人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。
有专业杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。
两周不动,腿力倒退40年
一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一,相当于衰老40至50年。
腿部肌肉力量一旦削弱,即便之后再进行康复锻炼,也需要很长时间才能恢复。因此,经常运动至关重要。
全身压力都在腿 1 双腿就像人体的承重墙
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’,承受人体最主要的重量。”
人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。
要知道,人年轻时,大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的! 2 双腿是身体的交通枢纽
人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。
只有双腿健康,经络传导才畅通,可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
3 衰老从腿开始
人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。
并且,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,因此,老人更容易出现腿部骨折。
老人骨折容易诱发一系列疾病,特别是脑血栓等危险疾病。
养腿,从60岁开始都不晚
虽然人到老年后,腿也会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。
一项研究显示,即便步入晚年才开始运动,也同样有益!
今天,就教给大家一套从上到下的养腿保健操,唤醒你的双腿!
有专业杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。