夏季养“阳气”的5种方法（生命关键就是阳气）

阳虎指机体阳气虚衰

机能减退或衰弱

代谢活动减退

机体反应性低下

阳热不足的病理现象

现在阳虚的人特别多

与不知夏季保养有很大关系

高尿酸、高血压、高血脂、高血糖

顽疾激增

与阳虚同样脱不了干系

夏天

顺四时而適寒暑

服天气而通神明

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今天聊聊夏季养生的话题

重点在养阳

夏季养生主要是养阳，因为夏季最容易伤人体的阳气，冰箱和空调的出现后，人们很容易获得和节气养生相反的东西，例如喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。

养阳的第一步，要戒掉生活中耗伤阳气的恶习。

在此基础上，可以选择以下几个方法来保养阳气。

１ 食姜

民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。

２ 艾灸

艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。艾灸这几个穴位，可使人体阳气充沛。

• 足三里（最常见的保健要穴）

部位：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。

方法：对准穴位点燃，3~5分钟，每日一次。

作用：调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。

据唐代《外台秘要》记载：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼，以三里下气。”意思是30岁以后，灸足三里穴，可令气血不能上攻头部，不头晕。

• 神阕穴、气海穴、关元灸（保健要穴）

部位：神阕穴在腹部，脐中央。气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1.5寸，关元穴在下腹部正中线上，脐中下三寸。

方法：对准穴位点燃，3~5分钟，每日一次。

作用：培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。

• 背腧穴灸

部位：背腰部。人体的五脏六腑在背部各有一个背腧穴，如心腧穴、肝腧穴、大肠腧穴等，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上。其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。

方法：因穴位较多，个人不便于操作，最好到医院由针灸科大夫用艾箱灸进行艾灸。

作用：腧穴是脏腑之气输注之处，是夏天补阳的重要场所。补充背部的阳气，也就是补充全身的阳气，人体内的寒邪就容易去除。

３ 运动生阳气

人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。

现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。

运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。

４  善能升阳

道家名著《太上感应篇》中对"善"作了三个定义：

第一是语善

第二是视善

第三是行善

• 语善：

就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，在这种肯定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心都会得到平衡的发展。古人讲，"良言一句三冬暖"，讲的就是语善升阳的道理。

• 视善：

就是要让眼睛经常去看美好的事物，以此养目调心。

• 行善：

什么是行善呢？日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。

不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

５ 喜则升阳

古人说，喜则阳气生。生活当中应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。

只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。命运是每个人穷其一生都想去把握和改变的事。从医学的角度来看，命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。

阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。所以，升发阳气还是改变命运的最好方法。