在中医理论中，湿气被视为万病之源。尤其在夏至节气过后，随着降水增多和空气湿度的上升，湿气问题尤为突出。因此，此时的养生要特别注重健脾祛湿。然而，在日常饮食中，有三种食物如果食用不当，反而会加重体内的湿气。
甘味的食物
甘味食物，如甜点、含糖量高的水果（橘子、葡萄、菠萝等），以及含淀粉高的健康食材（山药、红薯等），虽然能补脾益气，但过量食用会助湿。
生冷的食物
生冷食物，如凉拌菜、寒凉水果（梨等），会伤害脾胃，降低脾运化水湿的能力。随着天气变暖，人们往往倾向于食用这类食物，建议中老年人要少吃。
油腻的食物
油腻食物热量高且不易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化功能，使身体内更容易产生湿气。
湿气过重会影响身体健康，除了注意日常避免食用湿气重的食物，还要多食用一些祛湿的食物，比如薏米。
薏米，又称薏仁或苡仁，是一种药食两用的谷物。在中医中，薏米被认为具有健脾、利湿、清热、排脓的功效，尤其适合在潮湿的夏季食用。
健脾祛湿：薏米能够增强脾胃的运化功能，帮助身体排除多余的湿气，对于改善因湿重引起的身体不适有显著效果。
清热解毒：薏米具有清热解毒的作用，对于夏季常见的皮肤问题，如湿疹、痱子等，有一定的缓解作用。
利尿消肿：薏米能够促进体内多余水分的排出，对于水肿型肥胖或因肾功能不佳引起的水肿有辅助治疗作用。
增强肌肤健康：薏米的抗氧化成分可以对抗自由基，减少皮肤老化，使肌肤保持年轻和弹性。
稳定血糖：薏米低糖且含有丰富的复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者食用。
薏米+红豆：红豆具有补血、利尿的作用，与薏米搭配煮粥，既能祛湿又能补血，适合体质虚弱者。
薏米+绿豆：绿豆性寒，能清热解毒，与薏米一同煮汤，适合夏季清热解暑。
薏米+南瓜：南瓜富含维生素A和膳食纤维，与薏米搭配煮粥，有助于改善视力和促进肠道健康。
薏米+山药：山药补脾益肺，与薏米一同食用，能够加强健脾祛湿的作用。
薏米+莲子：莲子有养心安神的效果，与薏米搭配，适合心神不宁、失眠多梦的人群。
“健康长寿一点通”