经历过低血糖的人或许会有这样的感受：两眼一黑，像是突然“关机”了。
通勤的地铁上、洗澡后、如厕时，低血糖总是来得猝不及防：脸色煞白、浑身冒汗，甚至直接晕过去……尤其在炎炎夏季，低血糖发生的频率更高了。
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近日，有则新闻登上了热搜：有位男子健身时感觉不妙，似乎快要低血糖了，赶紧下楼买香蕉，但付款时突然两眼一黑，只能直接躺倒在地上吃香蕉……所幸在吃完香蕉后男子很快便恢复了。
在网络上，有约君也看到有不少人分享自己曾因为低血糖而出现过类似的“尴尬”情形。
不过，有约君更想告诉你，其实低血糖并不是一件小事，掌握应急处理的方法很重要。
No.1
低血糖危害不逊于高血糖
甚至更凶猛
在“血糖江湖”里，流传着这么一句话：如果说高血糖的危害是以“年”来计算，低血糖的危害则是以“小时”来计算的。
可见，低血糖的危害丝毫不逊于高血糖，甚至更加凶猛！
医学上，针对糖尿病患者和非糖尿病患者，也有着不一样的低血糖判断标准：
糖尿病患者低血糖标准：≤3.9 mmol/L
非糖尿病患者低血糖标准：≤2.8 mmol/L
一般轻度低血糖会引起交感神经兴奋，出现饥饿感、头昏眼花、心慌手抖、脸色苍白、出冷汗、虚弱无力等症状。
但严重低血糖就复杂多了——由于葡萄糖是大脑的主要能量来源，当糖分不能及时补充时，大脑就像被突然拔了电源，无法正常运行，随即引起功能障碍，出现意识恍惚、昏昏欲睡、抽搐惊厥、记忆力下降、认知功能障碍等症状。
有些人“断电”太久，还会造成心脏及大脑的缺血缺氧，导致不可估量的伤害，甚至还会因此丧命！
此外，对于糖尿病患者来说，低血糖更是控糖路上的一只“猛虎”。
人们老以为糖尿病就是“高血糖”，殊不知，控糖不当也会出现“低血糖”。糖尿病患者只要发生一次严重的低血糖，就可能抵消他们终生维持血糖正常带来的益处，甚至带来生命危险！
No.2
低血糖时应该怎么办？
对于绝大多数健康人群而言，如果是轻度低血糖，还未出现如抽搐、昏迷等严重情况，首先要立刻进食约15克碳水化合物。
→ 白糖、糖块、糖水、蜂蜜、葡萄糖片最佳，这类食物吃进去后，很快被肠道吸收入血，能迅速缓解低血糖症状；
→ 饼干、点心、馒头、含糖饮料（含白砂糖的）、粥次之；
→ 含糖饮料（含果葡糖浆的）、牛奶、冰淇淋、巧克力等食物的升糖速度相对较慢。
那么15克碳水化合物大约有多少呢？此处有一个参考：
4至6颗糖果（迅速嚼碎服下）；
1勺蜂蜜或白砂糖；
2至4块饼干；
100至200毫升含糖饮料（配料表中需含白砂糖）。
图片来源：视觉中国
一般经过这一步之后，绝大多数的人能慢慢恢复正常。如果距离下一餐的时间大于1小时，建议多吃1份主食，比如1片面包、1个馒头等。
如果是糖尿病患者，建议在食用15克碳水化合物后约15分钟测血糖，如果症状消失，血糖达到4mmol/L以上，按正常时间用餐即可；
如果超过此值，建议1小时后再进食，餐后可以吃一份含碳水化合物和蛋白质的加餐，以免血糖再次下降。
此外，服用阿卡波糖、伏格列波糖和米格列醇的糖尿病患者发生低血糖时，不宜使用蔗糖（白砂糖、绵白糖、方糖或冰糖等），建议要补充葡萄糖（药店有售），因为这三种药物可使蔗糖分解为葡萄糖和果糖的速度减慢，使之不能迅速升高血糖。
特别提醒：
出现以下两种情况
应尽快送医
意识较清醒的患者在补充单糖（如葡萄糖和果糖）食品15分钟后，症状仍不能缓解；
患者一开始就表现为意识严重丧失或昏迷，身边的人应及时拨打急救电话进行求救。
No.3
远离低血糖能怎么做？
① 良好的生活习惯
无论是糖尿病患者还是健康人，生活规律、定时定量进食都很必要，尤其是要吃早餐。另外，对于糖尿病患者，在服用降糖药物或注射胰岛素后务必及时进食。
② 运动注意这些方面
适度运动，尤其是糖尿病患者，运动量不宜过大，每天运动量应固定。以防万一，运动前还应适当增加碳水化合物的摄入，外出运动时也要记得随身携带几颗糖果。
③ 避免酗酒和空腹饮酒
饮酒尤其是空腹饮酒会导致低血糖风险增加，因此要避免酗酒和空腹饮酒。
④ 用药注意
药不能乱吃，尤其糖尿病人用药，务必遵医嘱，不自行增减药量，每次用药前仔细核对药品及剂量，特别是胰岛素，使用过量，前面辛辛苦苦控糖就全白搭了！
⑤ 加强血糖监测
对于糖尿病患者以及长期频繁发生低血糖的患者，加强血糖监测很有必要。特别是在糖尿病患者刚刚调整降糖药物品种或剂量之后，多测测血糖，才能及时了解血糖控制情况。
一般来说，低血糖的症状是比较好识别的，但有些低血糖却善于伪装，它就是无症状低血糖，患者可在不知不觉中尤其在夜间睡着时就陷入昏迷状态，非常危险！常发生在老年人、老年糖尿病患者或长期频繁低血糖的患者身上。
它容易选择以下4个时刻“突袭”，尤其需要警惕：
1.清晨运动时
糖尿病患者适当运动有助于血糖的降低，但运动过度，就会造成低血糖。尤其是有心血管并发症的患者，一定要根据自身情况合理安排运动量。运动前可适当摄入碳水化合物，切忌空腹运动。
2.服用降糖药时
胰岛素和磺脲类的降糖药若使用过量，很容易造成低血糖。对于1型糖尿病患者来说，胰岛素的强化治疗使低血糖更易发生。因此用药时最好在医生的指导下逐步添加剂量。
3.吃过饭后
有的糖尿病患者营养搭配不当，摄入的碳水化合物过于单一，导致饭后1至2小时血糖骤升骤降，造成大的血糖波动。因此糖尿病患者饮食要吃混合餐，使营养均衡发展。
4.夜晚睡觉时
很多糖尿病患者在半夜都会发生夜间低血糖，若睡前血糖值低于6.5mmol/L，最好加喝一杯牛奶，以防止夜晚能量消耗过快。
知多D：
吃香蕉的作用是什么？
在本文开头的案例中，男子在感觉自己低血糖时去购买了香蕉。我们在一些体育比赛中，也会看见有不少运动员会在比赛间隙吃香蕉。那么吃香蕉究竟有什么作用呢？
成熟的香蕉糖分可以达到16%以上，吃一根基本上就能摄入30克碳水，这个量很适合作为运动间隙或锻炼后补充糖分。
此外，每100克香蕉中大概有380毫克钾，有助于保持细胞当中的电解质平衡，预防肌肉痉挛，对于维护肌肉的正常功能非常重要。
因此，香蕉对于在运动中补充能量是一个很不错的选择。对于已经出现低血糖症状的人群而言，需要快速提升血糖，香蕉的升糖指数较高，有一定帮助，但总体而言还是直接补充蜂蜜、白糖、葡萄糖粉等对于缓解症状更直接和快速。
整合自：健康有约、广州日报、营养师顾中一、CCTV生活圈、科普中国
图/视觉中国
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文章标题：男子两眼一黑突然倒地！这种症状不少见，危险性可能被你低估了→发布于2024-07-02 13:22:42
