盛夏身体很易“堵”！打通这三处，身体更舒适~

1.巧用生姜促出汗：生姜既能散寒湿、暖脾胃，又有助于打开汗孔。长期在空调环境中工作的人，可以经常喝点生姜水，以助排汗。

2.从膝盖开始自我发热：每晚临睡前适当用温水泡泡脚，也有利于身体排汗、缓解疲劳。

3.静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

4.晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9点前和下午5点后，各晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。

注意

夏季养生要出汗，但不能出“大汗”，因为过度出汗会伤及人体津液。

另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

1.定时排尿：理想的小便应是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好的比例。

很多老年人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石等疾病。

2.淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频、尿痛等症状的主要原因是心火炽盛。淡竹叶擅长清心火，搭配灯芯草泡茶饮用，对改善尿黄、尿痛很有帮助。

3.玉米须水：玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用。平时，可取玉米须干品60克，煮水，小火煮20~30分钟，代茶饮即可。

注意

若已经出现泌尿系感染，则请尽快就医。

1.“泻泻火”：对于爱上火、易便秘的人，可以试试用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝。当然，多吃新鲜的蔬果也是必需的。

2.多喝水：平时不注意补充水分，会导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的难度。

3.勤运动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。

4.别憋着：有了便意不要忍，这会使便意消失。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。