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立冬过后,随着气温的下降,对于阳虚怕冷、手脚冰凉的人来说,温补阳气很重要。再加上此时流感横行,很容易导致免疫力下降、体力变差,病毒就有可能趁机而入。


所以,此时的饮食至关重要。我们要多吃一些温热的食材,有助于增强抵抗力,将体内的寒气逼出!


说到温补阳气、暖身散寒,很多人就想到各种滋补肉食。其实蔬菜中——茴香菜就是个宝藏食材,比肉便宜不少,营养可一点不差。到冬至前建议每周吃2次,平安过冬~



冬吃茴香赛萝卜



作为绿叶菜中难得的偏温性的菜,茴香也被称为冬天“最厉害”的绿叶菜!所以,也别老是萝卜白菜土豆换着吃,看看茴香这个宝藏~


中医认为,茴香味辛性温,有开胃通食、理气散寒的功效,常吃有助阳道。


凡绿叶蔬菜大多偏于凉性,而茴香菜却是温性的。香温热的作用,在绿色蔬菜中可以说排名第一。


凡是身体局部或是整体有寒冷症状的人,比如手脚发凉、胃寒爱吃热食或是小腹冷痛等,吃茴香对身体有好处。


01

温阳补肾

《医林篡要》称:“命门火固诸寒皆散。”所谓的“命门”就是指肾,“命门火”指肾阳,就是说补充肾阳有助于消散寒气。


而古书记载茴香“大补命门”,吃它有助于振发肾阳。



02

降血脂养血管

2006 年发表在《动物生理学和动物营养学杂志》上的一项研究成果显示:茴香能提高新陈代谢速度,加快沉积在血液中的脂肪溶解,从而养护血管。


03

杀菌强免疫

茴香中含有茴香醚、茴香烯,具有很强的杀菌功效,能够有效的杀死大肠杆菌以及痢疾杆菌,有一定抗菌消炎的作用。


作为绿叶菜,茴香富含维生素C,有助于抗氧化、抗自由基。


它的β胡萝卜素含量也很丰富,比南瓜还要高出近3倍!可以保护眼睛、皮肤和黏膜,有助于减少呼吸系统疾病。



而且茴香的钙含量为每100g/154mg,比牛奶还高!



04

开胃理气

茴香入胃经,能暖胃、开胃、养胃,调理各种胃寒型胃病。


胃寒胃痛的人吃茴香能暖胃止痛,食欲不振的人吃茴香能开胃,消化不良的人吃茴香能帮助消化,情绪抑郁的人吃茴香能振奋精神。


《随息居饮食谱》记载,茴香有调胃和中的功效,其芳香香气有助于芳香醒脾,能促进消化液分泌,刺激食欲,也有助于把胃肠道内的气体排出去。


05

护肝利胆

茴香里面含有的特殊茴香油,帮助肝细胞的修复以及再生,抑制肝细胞中细菌和病毒的生长,里面含有的营养成分,刺激胆汁分泌,具有保肝利胆的功效,同时刺激食物消化和吸收。



这样吃茴香,养生又好吃



茴香饺子


材料:茴香,胡萝卜,鸡蛋,面团,姜,盐,生抽,香油,花生油


做法:

1. 茴香洗净切碎,放入拌好的胡萝卜鸡蛋素馅中。

2. 加入盐、生抽、香油、姜末。

3. 再加入两勺熟花生油搅拌均匀。

4. 饺子皮面团醒好后揉匀。

5. 制剂子,擀皮儿,此时将饺子馅加入适量的盐调味,包饺子。

6. 煮饺子,点水法煮两次开,鼓肚儿浮起即可。


茴香豆腐汤


食材:豆腐1块、茴香1小把、盐1/2勺、菜籽油适量


做法:

1. 茴香洗净,沥干水分,切碎;

2. 老豆腐切成小方块状;

3. 锅烧热,倒入菜籽油;

4. 油温升至六成热,放入老豆腐;

5. 煎至一面金黄色后,翻一面煎;

6. 煎至两面金黄色,倒入切碎的茴香;

7. 然后加入开水,再煮2分钟加适量盐和香油调味即可出锅。


茴香炒牛肉


食材:牛肉、茴香、洋葱、生抽、老抽、料酒


做法:

1、牛肉切片,放入葱姜水、老抽、生抽、料酒和甜面酱腌制10分钟。

2、锅中倒油,放入紫洋葱和牛肉,小火煸炒3分钟。

3、开大火放入茴香,翻炒均匀,出锅即可。


茴香煎饼


食材:茴香苗、面粉,盐、蘑菇精、胡椒粉


做法:

1、茴香苗洗净切碎,放入容器内,调入盐、蘑菇精、胡椒粉,加入适量的水和面粉,调成面浆待用。

2、起锅烧热,用油滑一下锅,倒入面浆摊平,慢火煎至两面金黄出锅,切片摆盘即可。


注意事项别忘了



1、这类人不宜吃茴香


茴香味辛性温,是一种温性的蔬菜,具有暖胃驱寒的作用,适合脾胃虚寒、容易手脚冰凉的阳虚体质的人食用。


而对于阴虚火旺,有手脚心发热、舌红少苔、口舌干燥、潮热盗汗的人群则不适合吃。



2、保存茴香


冷冻保存方法(完美保存1-2个月):


1、将茴香去杂质,洗净控干水分备用;

2、锅中烧一锅开水,加入盐,将茴香放入焯烫1分钟左右取出,然后将焯好的茴香过凉水,沥干水分(用厨房用纸,也可以手拧干);

3、用保鲜袋打散装好,封口,直接置于冷冻层保存,一般可以保存1-2个月,食用之前将它先解冻即可。


3、烹饪时少放盐


茴香的钠含量比较高,烹饪时要减少盐的用量,以免摄入过多的钠,不利于控压。



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文章标题:这菜从现在吃到冬至,祛除老寒、降血脂,还能大补肾气,抓紧备点稳过冬!发布于2024-04-12 18:11:15

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