常喝这碗粥，血压不高了，身体强壮了！--中华百科

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有人说,高血压已经坐上了“富贵病”的第一把交椅,这话是有道理的。我国高血压病的患者人数确实比较多,而且这种病的病程都比较长,那么如何在日常生活中把血压控制在正常状态呢?同样,我们可以在饮食上多想想办法。

高血压已经成为一种常见病,多发于中年以上的人群,尤其是中年以上的脑力劳动者,一般病程进展缓慢,病程长。有很多中年人在一段时期内出现头晕、头疼、头胀、耳鸣、失眠、健忘等症状。很有可能就是高血压病悄悄降临了。这意味着从此以后要尽一切的努力去保持血压稳定,应对方法除了药物降压,在日常生活的衣食住行上也要多加调养。

在中医上讲,高血压常被称为“眩晕”、“肝阳上亢”,多与肝肾阴虚有关。肝属木,喜条达,一有不适,肝风就会上窜头目,很容易造成血压升高。在这里可以给大家介绍几种方法来自我诊断高血压,在生活中做好防范。

第一个就是看眼睛,肝开窍于目,肝风内动就会在眼睛上表现出来,一般来说,高血压病人的眼压会很高,出现眼睛酸痛,视力模糊等症状;

第二个是看舌头,如果舌质出现暗紫色,或者有瘀点、瘀斑、舌苔黄腻等症状。也是高血压的征兆;

第三个是看嘴唇,看看嘴唇有没有“唇撮”,如果成年人有“唇撮”,多是肝风内动的兆头。

长期的高血压可以使心、脑、肾的血管出现粥样硬化。我们的血管就像运输管道,高血压可以使管道阻塞,影响血液的正常运输,通常会造成心绞痛、脑血栓等病症。由于脑部的血管比较薄,甚至会发生血管破裂,这就是危害性最大的脑出血了。

高血压的危害如此之大,如果我们在日常生活中不多加调养,无异于坐以待毙,因此,在日常生活中要做好维持血压的工作。高血压与情绪有着密切的关系,保持好心情是稳定血压的妙招。中医上讲“怒则气上”,怒气上冲就会扰乱心神,促使血压升高,出现头晕目眩的症状。

除了保持情绪,食疗就是一种最实用、最方便的选择。高血压病人饮食需要定时定量,可以少食多餐,但不能暴饮暴食,要减少食盐摄入量,每天的食盐摄入量应该限制在5克以下。如果身体出现明显的水肿,就更应该严格控制食盐的摄入量。少吃动物脂肪、动物内脏、甜食等,还要尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣的调味品。高血压病人尤其要戒烟,香烟中的尼古丁会刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。

高血压病人多吃些含钾丰富的食物比较好,如油菜、菠菜、小白菜及番茄等,吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞、还能缓解吃钠太多引起的不良后果,但高血压并发肾功能不全时,就不适宜吃含钾多的食物了,因为体内钾积蓄过多,会导致心律失常以致心脏骤停。平时可以多吃有降压作用的食物,如芝麻、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花籽、莲子心、豌豆、蚕豆、海带、紫菜、菊花、罗布麻、白萝卜、胡萝卜等。

我在这里为大家推荐的一款食疗方——芝麻核桃糊,它是日常生活中用来稳定血压的佳品。该食疗方是根据《锦囊秘录》中的芝麻粥加减而成。

芝麻核桃糊

用料：黑芝麻、核桃仁、桑葚子各250克,适量的蜂蜜。

制法：将黑芝麻漂洗干净,然后放入锅中炒香盛出,与核桃仁、桑葚子一同放入打磨机中研为末并盛入碗中,用开水冲调成糊状,加入适量的蜂蜜调匀即可。

用法：每天服用2~3次,每次服用30克左右,空腹服用。

功效：补益肝肾,养血健脑。适用于高血压病、动脉硬化症等。

黑芝麻归肝、肾、肺、脾、大肠经,有补肝肾、润五脏的功效,主治肝肾不足,虚风眩晕,大便燥结,须发早白等症。中医上把高血压病归入“眩晕”、“肝阳”、“肝风”的范畴,因此,黑芝麻对于稳定血压是有积极意义的。

核桃仁也能入肝经、肾经,有补肾固精、润肠通便的功效,中医上认为高血压的形成与肝肾两脏的阴阳失调有很大的关系,核桃仁则有调养肝肾的功效,因此,可以用来稳定血压。

桑葚子味甘性寒,有补肝益肾,滋阴熄风的功效,能治疗头晕目眩、耳鸣、心悸失眠等症,《随息居饮食谱》说它能“滋肝肾,充血液”,这种功效对于防治高血压也有着积极意义。

高血压病是一种常见病,也是一种危害性极大的慢性病,尤其是一些急进型的高血压病,病情严重,发展迅速,对身体的危害更大。在治疗上还是要听从医生的意见,以药物治疗为主,食疗只能起到一个辅助的稳定血压的作用。

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