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今天我们就来说说“无药养生”。
当下很多中老年人热衷于进补，用得最多的药材是人参。人参不能随便吃，也需要按季节、品种、体质来考量，不是随随便便就可以拿来进补。
人参价格较贵，日常进补用党参就好，它和人参作用类似，可补中益气、健脾益气。它是平补，可以煲汤喝，有生津液养肺的作用，易咳嗽的老年人用党参更好。药补像给花施肥，花不同法不同。有些花儿根本不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。
随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。
在有疾病的时候，当然要听从医生的建议，按医嘱服药；但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，少吃药。“无药养生”的意义就在于此。粗茶淡饭最符合中华饮食文化中的“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”的法则，这是人类饮食文化中最适合健康的饮食原则。
- 五菜为充，意思是说光吃粮食不行，还要有蔬菜，这个“充”字是“充饥”的“充”，就是一定要吃的意思；
- 五果为助，意思是说不能以水果代饭，水果是助消化的；
对于饮食，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……
饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维。- 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；
- 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
在养生之道方面，金老除了强调食补的重要性外，还从中医辨证论治的原则出发，告诫人们一定要注意保护脾胃和肾。
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。肾主骨生髓，通于脑，可见人的聪明伶俐和肾功能强健也有关。所以要养生，就要把脾胃养好，把肾护好。不过，食补吃得再好，不动起来，也难以吸收好，吃了也是白吃！
人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟，然后在床上进行简单的锻炼：第二步，搓耳朵，做30遍，因耳朵穴位较多，可促进全身血液循环；第三步，搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心，每天1个小时，从全身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，一项一项地进行锻炼。”床上锻炼之后，可以找一个人少的地方，做几次深呼吸，受益匪浅，然后花上15分钟做一套保健操。除此之外，每天坚持散步，一次至少走四里地，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。这些看上去没有系统的习惯，几十年坚持下来，就会让您成为一位健康老人。不过，无论是食补、动补，补得再好，遇到坏心态，都白搭。
人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药！建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。
很多中老年人常见的疾病，如冠心病、高血压、血糖高等慢性疾病，金老介绍，其实这样的慢性病只需要一双手就可以治。这里为大家介绍6个简单动作，在家就可以做，只需要一双手，就能对付烦人的慢性病！
取穴：摊开手掌，十指微微弯曲，此穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸。取穴：手微握拳，在第一～五指间，指蹼缘后方白肉处。作用：十指交叉撞击，可以刺激指缝八邪穴。对头痛，咽痛，牙痛，手指麻木有疗效。
取穴：第一指骨中点位——大鱼际；手掌外侧缘一组肌群构成稍隆起的部位中点处——小鱼际。作用：每天做上面这两个动作五十次，可以强心。心悸、冠心病、心绞痛患者要坚持这两个小动作。
取穴：屈肘取穴，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。作用：此动作针对肺系疾病、支气管疾病均有治疗作用。
作用：此动作对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。慢性病重在调理，以上6个动作一定要天天做，不花钱，对慢性病很有效。
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文章标题：小动作大作用：每天拍一拍，调养心肺，身体更强健！发布于2024-04-12 18:05:25
