长期晚上喝一两白酒，是养生还是伤身？看完之后就明白了

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在我国，酒文化的发展历史悠久，早在几千年前，我们的祖先就已经掌握了酿酒技术，并形成了饮酒庆祝的习惯。

长期晚上喝一两白酒，是养生还是伤身？看完之后就明白了

长期晚上喝一两白酒，到底是养生还是伤身？这个问题一直困扰着很多人，有些人认为少量喝酒有益健康，因此继续喝酒，但是，事实上，无论喝酒多少都会对身体造成损害，长期喝酒更是会严重损害健康。

晚上喝一两白酒就相当于“慢性自杀”，因为少量喝酒对身体的危害会在以后的日子里显现出来。

2016年，美国心脏病学会杂志上发表过一项研究，这项研究针对90万人进行了12年的调查，最终发现长期适量喝酒会增加房颤的风险。

酒精还是脑梗死、心肌梗死的重要病因，也就是说即使适量饮酒，也会有致命的风险。

世界卫生组织已经把酒精列为一级致癌物，这说明酒精对人类有致癌作用，还有很多研究表明，长期喝酒会增加患上食管癌、肝癌、胃癌等癌症的风险。

此外，喝酒会加速血管的老化，降低血管的弹性，不利于控制血压，那些长期喝酒身体依然健康的人属于特殊情况，不具有代表性。

因此，每天晚上喝一两白酒也会对身体造成损伤，并不能起到养生的效果，为了身体的健康还是做到滴酒不沾的好。

少量、适量喝酒，也会对人体带来伤害，那有什么方法可降低伤害吗？

1

控制饮酒量

建议男性每天饮酒量不超过两个标准饮品，而女性不超过一个标准饮品，控制饮酒量可以降低酒精对身体的负面影响。

2

缓慢饮酒

慢慢饮酒可以让身体更好地处理酒精，减少酒精吸收的速度，避免快速饮酒可减少酒精在体内的浓度突然上升。

3

配餐饮酒

在进食时饮酒可以减缓酒精的吸收速度，减少对身体的冲击，同时，选择富含蛋白质和脂肪的食物，可以更好地吸收和分解酒精。

4

注意水分摄入

在饮酒期间和之后适量补充水分有助于稀释酒精浓度，减少脱水和不适感。