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不同生活方式影响有差异。有的人习惯睡前吃宵夜,感觉到有饥饿感,加上比较晚睡,会通过吃东西来缓解饥饿,补充能量,长此以往变成习惯,不吃东西睡不着。另外,也有的人睡前饿肚子,觉得吃东西不健康,会增加肠胃负担,因此宁愿饥饿也不吃宵夜。究竟哪种方式对身体危害大应该去了解清楚,选择健康生活方式。

睡前吃宵夜是不良习惯,许多人经常熬夜,晚睡,距离吃晚餐的时间很长,食物消化得差不多,常见情况就是饥饿,因此才会想要吃宵夜来缓解胃部不适感。但吃完东西不久就去睡觉,胃部依然处于忙碌消化状态,可能会降低睡眠质量,还容易让胃部负担加重,从而增加消化系统疾病的患病率。

当然,获取的能量多,没有及时消耗掉,还会有发胖,多个指标不稳定等情况,是睡前吃宵夜的弊端。

睡前饿肚子是否给身体带来伤害,还取决于是否正常吃晚餐。如果三餐饮食规律,晚餐选择正确食物提供营养,吃到七八分饱,睡前有饥饿的感觉,就算不吃东西也不会带来影响。

有的人消化速度快才容易饥饿,但如果可以早点入睡,自然可以让这种情况缓解,不会因为胃部没有任何食物提供消化而明显饥饿,降低睡眠质量。但有的人睡前饿肚子,实际上是没吃晚餐,这种行为会带来伤害,长时间营养能量供应不足,会引发健康问题

正确做法是什么?

为了改善这两种情况,好的方法是规律吃晚餐。如果为了控制体重而不吃晚餐,持续处于饥饿状态,胃酸分泌出来刺激胃黏膜,会让黏膜受损出现炎症,溃疡,后续引发消化系统疾病。而按时摄入食物,可以让消化系统正常运转,提供足够的能量和营养,维持生命活动正常之外让各项指标稳定。

当然,吃晚餐的方法要恰当,除了按时摄入食物,还应该选择清淡,容易消化的食物且控制好量,不要吃太饱,也不能只吃一点点。

当然,如果总是有熬夜,晚睡行为,也要尽早纠正,否则睡觉的时间距离吃晚饭时间太长,会因为消化而产生饥饿感,大多数人夜间六七点钟吃晚餐,最好在11点前准时入睡,这样既能养成规律良好的作息习惯,也能让睡前容易饥饿这种状况得到改善,这才是正确养生方法。



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文章标题:“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个更伤身?是时候知道了发布于2024-04-12 17:58:23