天冷了，建议大家：有钱没钱多吃这5样食物，提高免疫力，整个冬天少生病！

导语：天冷了，建议大家：有钱没钱多吃这5样食物，提高免疫力，整个冬天少生病！
最食人间烟火色，且以美食慰风尘。进入冬季气温逐渐走低，咱们除了日常要做好保暖之外，还要加强身体素质的提高，增强自身免疫力，这样不光可以抵御寒冷的冬季，防止流行性感冒，更重要的是当下口罩依然没有结束，我们一定调节好自己的身体，尽量能够抵御病毒的侵害。俗话说“药补不如食补”这个季节，要多吃五样东西来补充身体所需的各种营养，冷天要多吃高蛋白食物，只有身体健康了，我们才能够抵抗病毒少生病。

【白萝卜】“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，我想这句话大家都不陌生，这是千百年来祖辈给我们总结出来的。看似普普通通的白萝卜营养特别的丰富，对人的身体健康是非常有益处的。

它含丰富的蛋白质、维生素、矿物质元素，其中维生素C的含量非常高。另外冬天天气干燥人的呼吸系统也很容易出现问题，白萝卜可以帮助人们缓解这一情况。白萝卜炖羊肉、炖虾、做丸子汤，口味都十分的鲜美，并且白萝卜易储存，所以这个季节要适当吃一些。

【大豆】豆类当中大豆所含植物蛋白非常的高，几乎是接近肉类所含的蛋白质，而且很容易被人体消化和吸收。它几乎不含有肉类所含有的胆固醇，同时豆制品钙的含量又很高，可以为人体提供丰富的营养。所以日常生活当中，不管是老人和孩子都要适当的多吃一些豆制品。

【鱼类】鱼肉是被大家公认的一种营养非常高的食物，特别是深海鱼，鱼肉所含的蛋白质是优质蛋白，它的口感鲜美肉质细腻，富含营养很容易被人体消化吸收，尤其是鱼肉所含的不饱和脂肪酸，对人的身体是非常有益处的。它营养丰富吃了还不容易长肉，不会增加身体的负担，所以为了自身的身体健康，日常当中摄入一定量的鱼肉是很有必要的。

【菌类】菌类有很多种比如我们日常吃的平菇、木耳、竹荪、香菇、金针菇、杏鲍菇、白玉菇、口蘑等等，菌类含有人体所需的多种氨基酸，味道极其鲜美非常受人们的喜爱。菌类经过煎、炒、炸、炖、煮可以做出很多美食，其中最不破坏营养的做法就是菌汤，特别适合体质较弱的人食用。

【水果类】水果当中富含大量的维生素C，比如橘子、橙子、柚子、柠檬、猕猴桃等，冬天天气比较寒冷干燥，人们往往会摄入一些热量比较高的肉类，这个时候不要忘了适当的多吃一些维生素C含量高的水果，不但可以提高人体的免疫力，还可以促进人体的消化补充水分。

以上列举的五种食物记得收藏好，在日常生活当中我们谨记不要一味地追求口感挑食偏食，要合理搭配做到营养均衡，保证人体摄入足够的营养，只有保持自身的身体健康，才能够抵御病毒的侵害。今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。