早晨空腹喝水，比不吃早餐的危害要大？医生告诉你答案，早知早受益

早晨空腹喝水，比不吃早餐的危害要大？医生告诉你答案，早知早受益！

大家都知道水是万物之源，人体也不例外，人体每天都需要补充足够的水分来维持平衡状态。很多人都喜欢清晨喝一杯水，来唤醒混沌的意识，但也有些人认为，早晨空腹喝水，比不吃早餐危害还要大，那么真的是这样吗？今天小编就来带大家看看。

认为早餐空腹喝水有危害的是因为，一是觉得喝水会稀释胃酸，进而影响胃消化，二则是认为喝水会把口腔中的细菌冲进肠胃中，进而刺激肠胃引发一系列病症。关于第一个，喝水确实会对胃酸造成稀释，但是胃酸强大的调节能力能够快速恢复，不会对消化造成影响。至于第二个，自身产生的细菌，肠胃完全有能力杀死，不会对肠胃造成危害。所以这两种说法都是不可信的。

早上空腹喝一杯温开水不仅能够为睡眠后的身体补充水分，还有助于排泄，有效缓解便秘的症状，另外，还能促进新陈代谢，达到美容养颜的效果，可谓好处多多。只是不要喝过烫或者过凉的水，容易刺激肠胃。也不要添加其它东西，比如食盐或者蜂蜜之类，本身现代人吃盐就够多了，再摄入食盐完全没有好处，蜂蜜则会增加血糖浓度，影响食欲。所以，早晨空腹喝一杯简简单单的温白开水就很好。

大家都知道不吃早餐危害很大，不仅影响工作学习的质量，时间长了还可能会引发胃病。所以早餐一定要吃的，不仅要吃，还要吃好，主要是因为早餐能够补充的营养是午餐和晚餐想补都补不上的。下面小编就跟大家分享两个早餐食谱，简单又好吃，大家一起来看看吧。

【鲜肉馄饨】

馄饨鲜香的关键是调馅。提前用开水浸泡葱、姜、八角和花椒，把调料味浸泡出来，冷却备用。接着准备肉馅，最好是用手把猪肉剁成肉馅，这样做出来的馅会更香，就是有些费力。把肉馅剁好后放入大碗中，加入适量生抽、蚝油、老抽、食盐、白糖、胡椒面和十三香调味，再多次少量的倒入葱姜水，同时用筷子朝一个方向搅拌，直到肉馅发黏上劲。最后再撒入一把小葱花，把食用油烧热，淋在葱花上激出香味，再搅拌均匀，肉馅就调好了。

可以直接买馄饨皮，这样前一天晚上包好后，放进冰箱冷藏，第二天早上只要煮熟就好了，不需要早起很长时间。空碗中放入香菜末、紫菜、虾皮、胡椒面、食盐、生抽和香油，舀进去煮馄饨时煮开的水，这样馄饨汤就好了，再把煮熟的馄饨捞进去，肉嫩汤鲜的馄饨就做好了。

【蛋炒饭】

准备黄瓜、胡萝卜，清洗干净后分别切成小丁，还有烤肠也切成丁备用。另外准备葱花和一碗蒸好的米饭，米饭不必非要现蒸的。锅中热油，油温不要太热，要不鸡蛋下去就容易老了。打入一个鸡蛋快速搅散，搅碎一些，鸡蛋只要成型了就盛出来备用。另外烧油，油热以后先下入胡萝卜和烤肠，因为胡萝卜喜油，用油炒一下就不会有生胡萝卜的味。待胡萝卜丁炒软后，再倒入葱花炒出香味，然后把米饭倒进去，快速搅散，等把这几样食材都翻炒均匀后，倒入生抽和食盐调味，最后再倒入鸡蛋和黄瓜丁翻炒均匀就可以出锅了。

早晨喝一杯温开水对人体有很大的帮助，有这个好习惯的朋友可以继续坚持下去，没有的也可以试着去养成，百益而无害。好了，今天的分享就到这里了，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜。