养肺注意四个“最”

1、最简单的养肺法：补充热水

秋季养肺的最简便的方法就是多喝水，实际上是多喝温开水。第一是因为秋天本来就肝脏，我们的身体很容易出现水分不足的情况，多喝水就可以让肺脏得到滋养。

另外的话，在秋天我们的皮肤也特别容易出现干燥的情况，肺主皮毛，实际上我们的皮肤可以理解为肺脏的屏障，一旦皮肤出问题就会伤及肺脏，所以我们在秋季要多洗澡，从而保持气血的畅通，促进肺脏的健康。

2. 最佳养肺时间：早上5点到7点

所以我们应该把养肺的时间放在早上5点到7的时间，如果实在起不来，在7点左右是比较好的，为什么呢？因为肺和大肠是相表里的，既然我们无法在肺经运行的时间去养肺，那么放在大肠经运行时间5-7点，效果也是很好的。

年轻人的话可以做做能量操啊，上了年纪的朋友可以选择快走20分钟，或者打打太极拳都是不错的锻炼方法，因为秋主收藏，所以尽量选择一些平缓一点的运动，只要坚持这么做，就可以很好的强健我们的肺脏。

另外，我们平时可以补充一些白色的食物，因为白色入肺，像百合、银耳等食物都是滋阴润肺很好的东西。

3、最有效的养肺法：艾灸穴位

我们的古人讲究的是“天人合一”。在一年之中的秋季，根据节气的阴阳变化，施以温热的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。由于秋天处于阴盛阳衰的节气，艾灸可以帮助身体补阳，有利于调节身体的阴阳平衡。

我们的肺经上有很多穴位，经常艾灸都是很好的，今天我们选择几个养肺重点需要灸的穴位，第一个穴位就是肺经的原穴太渊穴，这个穴位在手腕上拇指根处，古人讲：五脏有疾取其原。可见这个太渊穴对于养肺有多重要。经常艾灸可以补养肺经、强化肺气、防治感冒。

第二个更为重要的是肺经的募穴中府穴，它同时也是跟脾经交会的穴位，募穴大家都知道，它是离肺脏最近的大穴，艾灸中府，可以肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。同时的话，它可兼治脾、肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。

第三个比较重要的穴位就是肺经的五输穴之一的合穴尺泽穴，它五行是属水的，五行认为金可以生水，所以尺泽穴是肺经的子穴，根据“虚则补其母，实则泻其子”的中医原则，艾灸尺泽可以清肺热、去肺火,对于肺经实证有很好的治疗作用。

4、最实用的养肺法：笑口常开

俗话说，笑一笑，十年少。可见保持乐观开朗的心情对于养生有多么的重要。养肺的方法有很多，“笑”可能是最为廉价但却又非常实用的一种了。

中医常讲“常笑宣肺”。秋季笑口常开，既利于身心健康又利于肺，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而促使呼吸道更为通畅，另外，人在开怀大笑时，更多的氧气就会随之进入我们的身体，身体的细胞就会获得丰富的氧气。血液里的含氧量高了，外邪就不容易入侵，身体自然棒棒。

如果我们经常笑一笑，保持乐观的心情，不仅有助于养好我们的肺脏，同时也有助于提高我们身体整体的免疫力，让我们远离疾病。