随着生活、工作压力的增大,现在青年人的睡眠质量不断下降,失眠多梦成了大部分青年人的常态。除了需要注意调节自己的心情,释放压力外,食疗滋补也有助于改善失眠这一症状。
燕窝作为天然的滋补品,除了有美容养颜的基本功效外,还有助于益气安神,对失眠也有一定的改善。
我们为什么总是失眠睡不着呢?
失眠主要表现为入睡困难、易醒早醒、睡眠质差、睡眠时间不足,那么失眠主要是原因有以下几点:
1、精神因素
现代人背负生活、工作、学习等多重压力,容易导致神经系统功能异常,神经衰弱,焦虑,情绪低落等,从而引起失眠。
2、生理因素
身体疾病也会容易造成失眠。另外,身体虚造成的冷汗也是失眠的因素。
3、环境因素
在我们生活中充满了噪音、强烈光线、环境有异味、睡眠环境温度不适宜等都会造成失眠。
4、睡眠相位后移症候群
睡眠相位后移症候群是一种长期的睡眠时间紊乱。正常人生物钟的睡眠时间一般在夜里,有这种症候群的人生物钟的睡眠时间则为白天。说白了就是睡眠时间颠倒了过来白天睡觉晚上精力充沛。
下面就为大家推荐两道适宜改善睡眠的养生燕窝:
牛奶蜂蜜燕窝
材料:燕窝5克、牛奶适量、蜂蜜适量
制作方法:
1、将泡发好的燕窝,放入炖盅内,倒入适量纯净水,漫过燕窝即可;
2、小火隔水炖煮30-40分钟;
3、将牛奶煮开后晾凉到80度以下;
4、炖好后燕窝,倒入牛奶和适量蜂蜜,即可食用。
通常3个月为一个周期,前3个月最好每天或至少隔天吃一次,3个月后可以放缓:一周吃2-3次也可以。(经济条件OK的亲们可以继续原先频率)。
早晚空腹食用,每次3-5克,循序渐进才会有效果。
红枣百合燕窝
用料:燕窝5克、红枣2-5颗、百合适量、冰糖适量
制作方法:
1、红枣、百合洗净,放入锅中,加水大火烧开,小火炖30分钟;
2、将泡发好的燕窝,挑毛沥干后,放入炖好的红枣百合汤中;
3、加入适量冰糖,小火慢炖15分钟,即可食用。
通常3个月为一个周期,前3个月最好每天或至少隔天吃一次,3个月后可以放缓:一周吃2-3次也可以。(经济条件OK的亲们可以继续原先频率)。
早晚空腹食用,每次3-5克,循序渐进才会有效果。
燕窝为什么能改善失眠?
燕窝中的“燕窝酸”,它可以有调节神经劳损。经常见到失眠原因是神经衰弱。
而燕窝中的关键成分——唾液酸,是大脑神经节苷脂的重要组成部分,神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的20倍。进食燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。
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文章标题:你知道你为什么总是会失眠吗发布于2024-05-05 20:44:29