你知道你为什么总是会失眠吗

成年人的世界，没有容易二字。

伴随着生活、工作压力的增加，当代人的睡眠质量不断下降，失眠多梦也成了大部分人的常态。

除了需要注意调节自己的心情，释放压力外，食疗滋补也有助于改善失眠这一症状。

燕窝作为天然的滋补品，除了有美容养颜的基本功效外，还有助于益气安神，对失眠也有一定的改善。

下面就为大家推荐两道适宜改善睡眠的养生燕窝：

牛奶蜂蜜燕窝

材料：燕窝5克、牛奶适量、蜂蜜适量

制作方法：

1、将泡发好的燕窝，放入炖盅内，倒入适量纯净水，漫过燕窝即可；

2、小火隔水炖煮30-40分钟；

3、将牛奶煮开后晾凉到80度以下； 

4、炖好后燕窝，倒入牛奶和适量蜂蜜，即可食用。

通常3个月为一个周期，前3个月最好每天或至少隔天吃一次，3个月后可以放缓：一周吃2-3次也可以。（经济条件OK的亲们可以继续原先频率）。

早晚空腹食用，每次3-5克，循序渐进才会有效果。

红枣百合燕窝

用料：燕窝5克、红枣2-5颗、百合适量、冰糖适量

制作方法：

1、红枣、百合洗净，放入锅中，加水大火烧开，小火炖30分钟；

2、将泡发好的燕窝，挑毛沥干后，放入炖好的红枣百合汤中；

3、加入适量冰糖，小火慢炖15分钟，即可食用。

通常3个月为一个周期，前3个月最好每天或至少隔天吃一次，3个月后可以放缓：一周吃2-3次也可以。（经济条件OK的亲们可以继续原先频率）。

早晚空腹食用，每次3-5克，循序渐进才会有效果。

燕窝为什么能改善失眠？

燕窝中的“燕窝酸”，它可以有效调节神经劳损。经常见到失眠原因是神经衰弱。

而燕窝中的关键成分——唾液酸，是大脑神经节苷脂的重要组成部分，神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的20倍。进食燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。