拒绝内耗第一步，像植物一样地活着

      德国哲学家叔本华曾经说，人类不是痛苦就是无聊。在物质丰富的当今时代，人们都会或多或少的有过无聊状态，那随之带来的是空虚、焦虑、郁闷，不停的精神内耗，生活中提不起精神。当我们沉溺在内耗中，突然觉察到不能这样的时候，好像对自己的状态调整又无从下手，那我们走出内耗的第一步应该做什么呢？应该像植物一样的活着。

       1、作息规律，好好吃饭，好好睡觉。小时候我们就学过“饮食有度，起居有常”，请无论在什么时候都善待自己的身体，感恩自己的身体，顺应天时，好好吃饭、好好睡觉，让我们的身体气场根基稳固。有人说，好的人生从好好吃饭开始，把吃饭的态度当作做事的态度，借由美味的食物，疗愈自己，蓄积能量。好好睡觉，是善待自己的开始，也是热爱生活的表现，睡一个好觉，是为了更积极地面对困难、解决问题，因为烦恼而睡不好觉，那么也会因为睡不好觉而产生更多的烦恼。

       2、多晒太阳。晒太阳是补充能量最简单的办法，科学表明，阳光不仅能有效抗抑郁、释放压力、改善情绪、提升幸福感，还能帮助你从绝望的心境中走出来，让你做出更积极正确的决定。多晒太阳真的可以心情变平静，整个人在舒服的状态下会很放松，你会豁然开朗，元气满满，所以，当你焦虑无助、崩溃惶恐，又或是多愁善感，那就多去晒太阳吧。

      3、最重要的一点：弱化我们的大脑。我们生活中的烦恼绝大部分都是因为大脑产生错误认知而产生的，追其根本原因是很多人把自己的大脑当成了自己的主人，其实大脑只是我们的一个人体器官，它情绪化的喜欢记录存储回忆幻想、喜欢分析评判你周围一切人事物、喜欢索取占用、喜欢滋生各种情绪；同时它本能化的还喜欢消耗我们自身的注意力和能量；一旦我们被大脑中的情绪和本能所控制，那么我们就会被情绪所左右，被天性所束缚，很难跳出焦虑、内耗的圈套。还好它有一个很重要的特性，它是可以被训练的，我们只要运用刻意的觉察和练习，就可以让我们的大跳出内耗的状态，活在当下。觉察自己的念头，区分事实和假想，区分正向念头和负向念头，多用脑袋想事实而不是创造圈住我们的枷锁，觉察到错误的念头时迅速转移注意力或者让大脑休息；寻找自己的心流活动，让自己的大脑没有时间和能量去胡思乱想；关注眼前，认真的感受正在做的、看的、听到的事物，让真实的感受带动大脑最简单的思考或者不思考。

       每个人会遇到低谷时，我们要用平常心面对，在失落的时候不要情绪化，学学植物，安安静静的调整自己的状态，蓄积能量，增强自己的心力，时刻准备迎接我们将要到来的幸福人生。