读书笔记--中华百科

最近读了两本书，《幸福之路》和《被讨厌的勇气》。

世界和爱还很年轻。

一

【书名】幸福之路

【作者】罗素

【推荐】5颗星

【总结】按照本来的面目去爱自己，全新全意去发现世界的美好。接纳自我，率性而为。

【笔记】

关于生与死的诗意表达（引用）：生命之火烤暖了我的双手；火熄了，我也准备走了。

如何能够更好地写作：放弃写作的尝试吧，走向大千世界，做个海盗，做个婆罗洲的王。

如何才能幸福：1）超越无聊：培养自己忍受无聊和单调生活的能力；2）超越生存本能：不要把竞争当作生活主旨。完全接纳自己。安全感本身就能帮助一个人躲开麻烦，无所畏惧的人比胆怯者更可能克服重重险境安然过关。我们往往过于兴奋，过于紧张，过于在意，情感有时是效率的障碍，正确的态度应该是尽人事，听天命。3）超越感官刺激：约束自己，减少消遣形式，在平衡生活的理念下，接受清醒而恬静的娱乐。4）超越疲劳：培养一种有条理的思维，在合适的时间充分思考一件事，而不是在所有时间断断续续地思考这件事，忌优柔寡断。5）超越恐惧：应对恐惧的正确方法是全神贯注、理性、镇静地思考它，直到你彻底了解了它，这种了解最终会消解恐惧。6）超越自我：增加仰慕，减少嫉妒。7）超越童年：人生最无聊的莫过于作茧自缚，最愉快的莫过于把关注和努力都投向外部。8）超越舆论：过度的尊重其实是自甘臣服于不必要的专治，感觉自己与环境不相容的青年人就应该努力换个环境，让自己有机会遇到志同道合者。9）发展闲情逸致：一个人的兴趣越多，乐趣便越多，受制于命运的情况就越少。它能帮助一个人保持平衡感。工作之外爱好丰富的人显然比别无他它好的人更容易在该放下时就放下。10）找到一以贯之的目标：建设性工作能给人深层次的权力感，即控制人们的思想和情感的权利感。另外，专注于宏大的、非个人的希望能让一个人承受个人的挫折。11）超越不幸：培养广泛兴趣，在心中准备一块不受干扰的空间，唤起其它联系与情感，而不是只能忍受眼前的困苦。生机勃勃、兴致盎然的人在每一次打击后都能产生新的生活兴趣，据此他可以战胜一切厄运，而世界也绝不至狭窄到经历一次打击便致命。

克服恐惧的诗意表达：我将正视恐惧，任它通过我的躯体。当恐惧逝去，我会打开心眼，看清它的轨迹。恐惧所过之处，不留一物，唯我独存。

二

【书名】被讨厌的勇气

【作者】岸见一郎、古贺史健

【推荐】5颗星

【总结】自我接纳，他者信赖

【笔记】

如何得到自由：人生是连续的刹那，不是与他人的比赛。不要把“此时此刻”当成准备和忍耐阶段。活在当下。人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那，并且常常惊觉，“已经来到这里了吗？”。自由就是不再寻求认可。不把周围的人看成敌人，不把他人的幸福看成我的失败，将自己从竞争的怪圈里解放出来，体会“人人都是我的伙伴”，不把世界当成危险的所在，那么世界就会成为一个安全舒适的地方。

如何找到自我价值：一个人最大的不幸就是不喜欢自己，要拥有“甘于平凡的勇气”，接受“普通的自己”，我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。因为人都处于想要进步的状态，所以不存在满分的人。但是也没必要特别积极地肯定自己，不是自我肯定，而是自我接纳。任何人都有不是生产者的时候，要给自己足够的归属感，就要把他人看作伙伴，就需要自我接纳和他者信赖。人会因为被表扬而形成“自己没能力”的信念（因为表扬这个行为本身暗含了上下级，把表扬者放在更高的位置去审判被表扬者），如果以获得表扬为目的，那么最终就会选择迎合他人价值观的生活方式。

如何看待他人价值：不用“行为”标准而用“存在”标准去看待他人。不用他人“做了什么”去判断，而是对其存在本身表示喜悦和感谢。

如何把握亲密关系：只有我们选择了无条件的信赖，才可以构筑更加深厚的关系。克服对背叛的恐惧感的勇气来自于自我接纳。如果你与某人建立了“纵向”（上下级）关系，你就会不自觉地从“纵向”去把握所有的人际关系。

三

【其它内容的摘抄】

晚年的最佳保护铠甲是一段在它之前被悉心度过的生活，一段被用于追求有益的知识、光荣的功绩和高尚的举止的生活。

好学生应该去克服的偏见：1）更害怕失败，以前每次考试都能成功，现在一有挫折就怀疑自己；2）太迷恋逻辑；3）不懂得协作。

发挥比较优势。

人总是高估一种永久状况和另一种永久状况之间的差异，都是围城。

短线和自己比，长线和牛人比，不要太频繁地做微观比较。

区分沉没成本和坚持到底。

少用类比。

一个人应该如何生活，这是人生在世的根本大事。

真正的自尊意味着最初根本就不在乎成绩是否优秀。真正的自尊意味着，你所达到的所有成绩都不能定义你是谁。真正的创新意味着运用你的想象力，发挥你的潜力，创造新的可能性，创造一条属于自己的道路。如果你想成为独立思想者，就要有按照自己的价值观行动的勇气。要根据正确的理由做出选择，认识到你的道德自由并热情拥抱它。不否认欲望和好奇心、怀疑和不满。