活出心花怒放的人生--中华百科

本文是读书笔记第25篇。这本书是眼角膜被刮伤之后全程听完的。我感觉听书和看书的效果还是很不一样的。听书的节奏无法把控，很难中途停下来再详细记笔记，看书是有轻重缓急的节奏感的，一些罗嗦的话可以快速掠过，而到感兴趣的地方就可以反复揣摩其意思。看书给人的感觉是在和另一个灵魂对话，我会有疑惑会有傲慢会有质疑会有被劝服的整个过程，而听书是一个被动接受资讯的过程，更适合听小说，因为听书的一个好处是可以叠加配合情节的BGM，把感情渲染得更充沛，比如在B站听米兰·昆德拉真的是春日美事。

这本书的作者是清华大学心理学教授彭凯平，书的内容标题就可以概括了，大概就是在任何时候都要保持乐观积极的人生态度，有一些年轻人觉得听腻了的鸡汤，也有一些比较实用的小tip，推荐程度2颗星。

如何产生幸福感

要进行创造性行为而不是消耗性行为，要做别人做不了的事。

积极地表达和交流。

触摸自己的身体也会使人产生幸福感。

运动会使人开心。体育锻炼的不光是身体，也包括我们的意志力，欲文明其精神，先自野蛮其体魄。

时时保持感恩之心，抑制自己和别人进行比较的冲动。

牢记渴望不等于喜欢。

花钱买时间，避免在一些重复琐碎的事情上亲力亲为。比如家务，你可以请钟点工来做，也可以给家里添置扫地机、洗碗机、烘干机等设备来解决。

要尽量乐观看待事物，因为乐观能使人维持更好的健康习惯，能有更多的社会支持。

焦虑时，停一停。

提升自己的情绪智力，也就是说，要能够自行察觉、认识到自身的情绪活动，在情绪自我觉知的基础上才有可能自我管理情绪，从而知道如何激发自己的潜能，要记得，如果不能把悲痛和怨恨留在身后，那么我其实还是生活在监狱之中。我们无论多么悲伤、痛苦、恐惧、焦虑，都要清楚内心的感受，这样我们才知道如何去调整心态、转化情绪。

倾听自己心灵的呼唤，找到让自己激动和兴奋的事情。

培养至少一个兴趣爱好，比如摄影，比如音乐，比如画画，让自己能够完全沉浸进去。

做一件事情做累的时候要换换脑子。

不要关注自己无法改变的部分，要关注自己能控制的部分，找到生活的自我控制感。

被沉默对待是一种情绪虐待，社交活跃的人比较长寿，孤独感对身心都有害。

让爱在婚姻中延续：增加与配偶倾心交流的时间，注意用非语言信息传递爱意，增加彼此的相似性，分享彼此的志向和梦想，培养对婚姻坚定的责任感和信念。