这本书是我好久之前看的，终于写到它了！我觉得这本书给了我不少启发，推荐指数5颗星！每个人都要对自己的身体和情绪有所觉知，自控力是人区别于动物的关键特点。
我发现读书一本一本连着读但是总结性读书笔记过一段写对记忆的帮助更大，毕竟温故而知新。最近的读书行为真的可以用“贪婪”和“沉溺”来形容，把这个热情放到任何一个别的兴趣上，都可以被诟病为玩物丧志了。最近的二级实在太惨，创新药通通跌回B轮价格，一级市场也没有太多有意思的主题，美元基金分成了all in web3和元宇宙的投资人和古典投资人。有买了stepn每天走路赚钱的，有天天帮忙算抗疫数据的，当然也有修身养性躺平的。大家也就不急着出手，慢慢看，多思考。多思考，我很喜欢。在年轻的时候多栽一些跟头还是挺好的，因为经历过食不知味的焦虑，因为经历过行业覆灭的无助，所以会更把这些事情放在心里反复反复地思考，到底是哪里做错了？一级沉浮这七年，看到了有人在家破人亡之后最终逆风翻盘的，有人直接选择躺平的，归因也是很重要的制胜点。最近在看俞敏洪老师的公众号“老俞闲话”，看得上瘾！通过每周一次的碎碎念，我能够部分地感受到俞敏洪老师的心境。教育领域的创业者不像商人而更像文人，所以有的时候没有商人的杀伐决断，反而多了文人的单纯义气。俞敏洪老师的生活方式实在是很值得提倡，每天花6-7个小时工作，3-4个小时读书，每周读3本书，一年读200本书，每周还要花点时间感受大自然。生活在城市里的人总需要培养一点“钝感力”，这是为了让自己在职场上不要那么玻璃心，可是这种职场上的“钝感力”对于先天的“高敏感人格”是一个矫枉过正。本来你可以感受到晚风轻拂，晚霞浪漫，可以看到绿油油的叶子和粉嫩的花，但是因为过于沉浸在目标本身，你就忘记了这一点。和大自然的关系的割裂是造成人不幸福的很重要的原因。当遇到挫折的时候，让自己到公园里，到树林里，到草坪上，感受泥土和青草味，让自己身体动起来，给自己树立一个一个小小的milestone，给自己即时的反馈和成就感。老是想着延迟满足也有问题，想着培养心流才是正道。先解读一下题目，啥是多巴胺？很好理解，每年剁手季让你停不下来的小恶魔，就是多巴胺！我们的身体受到两种物质的调控，控制当下的神经递质决定了我们当前的感受，多巴胺决定了我们的长远规划。在这本书中，作者纠正了长久以来的一个错误观念，他告诉我们，多巴胺不是快乐分子，多巴胺是欲望分子，它让我们即时得到了也会永不知足，永远在攫取下一刻的激动。通过调整我们的行为，我们是可以觉知自己的欲壑难填，觉知自己的痛苦并且最终得到幸福的。那么幸福之路就开始啦。生命诚可贵，爱情价更高。那么爱情到底是什么呢？丹尼尔·利伯曼告诉我们，爱情有两个阶段，第一个是寻找，第二个是维持。寻找爱情靠的就是未知的惊喜引发的多巴胺，由多巴胺驱动的选项是不需要太多努力的。但是如果仅仅被多巴胺支配，你就会成为一个浪子，浪子本身也是痛苦的，因为他在多巴胺的驱动下永不满足，他只能感受到奖赏预测误差触发时候那一秒的激动，到下一秒他就会从新的伴侣身上攫取新的未知带来的多巴胺水平提升，也就是未得到的朱砂痣和得到了以后的蚊子血的区别。想要获得幸福，就要学会从寻找过渡到维持。维持爱情靠的不是多巴胺，而是当下神经递质，比如催产素、血管升压素和内啡肽。
为什么爱情让人上头呢？这个可能跟烟酒糖茶黄赌毒让人上瘾的机制类似。VC投消费项目最爱说的就是一夜暴富的创业机会都隐藏在法律里，投那些能让人上瘾的东西。我们的欲望始于大脑中的腹侧被盖区，多巴胺从这里产生，并通过中脑边缘通路释放到伏隔核，让我们产生做某件事的动力。这种多巴胺回路让我们获得食物和性行为，并赢得竞争。满怀希望的旅途比到达目的地更快乐，这是多巴胺爱好者的座右铭。毒品之所以成瘾，这是因为它触发了欲望回路中的多巴胺，这时候的“我想要”并不是“我所爱”，只是为了去减少你的渴望，换句话说，吸烟的唯一目的是上瘾，这样就可以减轻渴望带来的不适感。上瘾的本质是欲望回路因为过度刺激而进入病理状态发生的情况。便捷性是成瘾的关键，比如触手可得的色情作品。色情作品和毒品一样，用久了之后的耐受力是会逐渐上升的，开始的剂量不再有效，随着图片反复出现，性瘾者的多巴胺回路中的活性和瘾君子一样会下降。
既然多巴胺有如此大的能量，我们要如何才能控制它呢？答案是多巴胺。只有多巴胺才能对抗多巴胺。与欲望回路相反的回路被称为“多巴胺控制回路”，主要参与者是我们大脑中的额叶。额叶让我们能够延迟满足，投射到比当下满足渴望更遥远的未来，它让我们能够超越此时此刻的感官体验，超越当下的情绪，情绪本身也是一种当下的现象，人是自己情绪的奴隶，而额叶让我们能够变得理性，能够控制情绪。
讲到这里，基本把本书的基本概念都提到了。我们来小结一下，腹侧被盖区——产生多巴胺——形成欲望回路——产生情绪、上瘾、爱情的暧昧阶段；额叶——当下分子比如催产素——控制回路——负责逻辑思维。
明白了这一些概念，对我们的日常生活能有什么帮助呢？第一，暴力的本质是多巴胺驱动的不带情绪的攻击性行为。暴力是一种选择而非一种冲动，它是一种经过深思熟虑而采取的，以胁迫手段获得你想要的控制权的方式。所以当你面对暴力和别人施加的暴力的时候，你应该在心里告诉自己，这个行为背后是有逻辑的，不是无端发泄。你要去看清并解决背后的问题，而不应该仅仅将单次暴力行为归结为冲动。否则将是治标不治本。
第二，控制回路会利用多巴胺提供的动力来制定策略以得到真的想要的东西，这是延迟满足的核心，当我们真的把一件有利于未来的事情做好的时候，多巴胺会奖励我们，给我们“燥起来”的感觉。充满信心地期待成功会让你眼前的障碍消失，所以不要隐藏自己的野心，就认真地追求你真正想要的。第三，多巴胺和当下分子的水平变化会对我们的行为甚至是性格产生巨大的影响，比如多巴胺能的人对远期的行动计划更感兴趣，而当下分子水平高的人更倾向于关注当下；前者希望穷人得到更多帮助，后者希望一对一地提供帮助。这两类化学分子的水平高低造就了自由主义和保守主义者之间的差距。广告就很好地利用了图片和音乐刺激了多巴胺水平的变化，欲望多巴胺和当下分子通路都可以被引导人们做出非理性的决定。最有效的洗脑工具是恐惧、欲望和同情，广告营销在某种程度也是洗脑，低级洗脑。这就给了我们在消费社会中保持自我的一个很好的依据，“我想要的不一定是我所爱的”，牢记这一点。
第四，读懂了多巴胺的本质，我们就知道，当你在某项任务上实现了精通，多巴胺也就到达了它渴望的巅峰，挤压了所有可用资源的最后一滴。这就是多巴胺的目标，这是一个享受当下的时候。我们想要幸福感，就可以尽可能地把这个时刻延长，那就是你的“心流时刻”！专注于你的单个行为，而不要多任务同时工作，会更容易让你进入专注的心流，核心是让智力刺激和体力活动结合起来，让你既有挑战的刺激感又有达成成就的满足感，心流的活动包括木工、编织、绘画、装饰、烹饪、园艺、运动等，买一个奢侈品或者晋升一开始会让人很兴奋，但是最后还是归于平淡。只有创造力是不一样的，在创造的过程中，当下分子和多巴胺被搅在了一起。所以我们要尽可能地专注地参与有创造性的任务中去，虽然本身不带功利性，但是幸福就是最大的意义！
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文章标题：贪婪的多巴胺发布于2024-05-03 16:38:45
