时间是把杀猪刀，面对年龄带来的问题很多人都无能为力。女人一旦过了四十岁，一定要保养，因为这个年龄段的身体机能都会出现明显的下滑趋势。而身体雌激素分泌量的减少也会加速皮肤的老化，会容易出现皱纹，斑点。保养不止是外在的因素，食疗也很关键，多吃美容养颜的佳品对抗衰也很有帮助。

因为衰老基本都是因为胶原蛋白在流失，为了不变成别人口中的“大妈”，一定要开始注重保养了。首先生活和作息要有一定的规律，还要经常吃一些养生的汤羹。

今天就和大家分享5道“冻龄秘方”，想要不显老，内养外调是王道，建议要多吃，年轻不止一点点哦！而且每一道的味道都非常好，一年四季都适合吃。

第一道：【桃胶莲子百合汤】

桃胶，被称为平民燕窝，也是慈禧太后钦点的养颜佳品，具有清热止渴，美容养颜的功效。

1.桃胶用水浸泡，要提前浸泡才容易挑出杂质。再把莲子和百合冲洗干净。

2.把桃胶、莲子和百合放入多功能煮锅，加入500毫升水。炖煮2个小时。

3.把桃胶莲子百合糖水倒入大碗里，加入红枣、桂圆、枸杞和玫瑰花，这样糖水就有甜味了。当然如果喜欢吃甜度高一些，可以放15克冰糖一起炖。

第二道【牛油果沙拉】

牛油果是果中珍品，它的营养价值十分高可以降低胆固醇、降血脂、保护心血管、保护肝脏、美容护肤等作用。而且它的果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

牛油果1个，鸡蛋1个，小番茄5颗，生菜2片，鸡胸肉，沙拉

1.把食材都清洗干净，鸡蛋和鸡胸肉煮熟。

2.然后把鸡蛋和鸡胸肉切成小块，小番茄对半切。

3.最后将所有食材放在一起加入金牌油醋汁拌匀。撒入少许盐和现磨黑胡椒就搞定了。

第三道：【醪糟鸡蛋汤】

醪糟鸡蛋汤能够达到补气的作用，并且还可以用来生津，也有活血的功效，所以平常吃点醪糟鸡蛋汤的话，能够缓解身体的虚弱程度，还可以滋润皮肤，美容养颜，滋补又好喝。

食材：醪糟2勺，枸杞1把，红枣6颗，鸡蛋1个，红糖20克，玉米淀粉适量

1.红枣切开去核，砂锅里放入红枣和枸杞，加入1升水，煮沸后，转中小火焖煮10分钟。

2.加入红糖煮5分钟。准备鸡蛋打散备用，玉米淀粉加水化开备用。

3.砂锅里加入2勺醪糟煮沸，再加入玉米淀粉水，勾芡的薄厚随自己喜好决定。关火后，利用砂锅的余热，打入鸡蛋液，用勺背划开即可食用。

第四道：【莲藕炝拌秋葵】

莲藕有丰富的维生素C与粗纤维，可以促进消化。它含铁量较高，有很强的补益气血作用，可以使女士面色红润。秋葵也含有丰富的维生素C，对皮肤有美白、细嫩的作用。这样两食材搭配一起经常吃，可以被称作“容颜不老的秘方”。

食材：莲藕、秋葵、干红辣椒；白醋、精盐、鸡精

1.莲藕去外皮洗净，先从中间切一半，之后切成条，再切成1.5公分的丁，放入加白醋的清水中浸泡备用。（放入醋水中浸泡可以防止莲藕表面氧化变黑）

2.秋葵洗净，用精盐擦去表面的绒毛，洗净。秋葵切成与莲藕丁大小类似的段，干辣椒切段备用。

3.锅内烧水，水开下入莲藕丁焯烫两分钟之后捞出，然后下入秋葵段焯烫30秒捞出沥水。锅内烧少许色拉油，放入干红辣椒段炒出香味。

4.下入焯烫好的莲藕丁、秋葵段翻炒均匀，加入少许白醋、适量精盐、鸡精即可出锅食用。

第五道：【银耳雪梨羹】

银耳作为冻龄食物的首选，我们是可以每天都吃上一点的，尤其是将它和雪梨一起做成羹吃，是一碗天然的冻龄汤。而银耳之所以能美容，很大一部分原因是它的植物性胶质，这个东西能帮助美容养颜。其次是银耳中有丰富的植物多糖，这种能让减少脂肪的吸收，这也能侧面进行美容。而雪梨是因为它的水分特别多，能补水，并且润燥美容，因此这份汤可以每天吃上一点，不仅补水保湿，而且能让皮肤水嫩如鸡蛋。

1.拿出一个大小适中的银耳，接着将银耳放入干净的清水中，然后让银耳自行泡发上3小时，如果赶时间就泡1小时，但是泡了3小时的口感会更糯。银耳捞出之后就将它的蒂把用剪刀剪掉，然后将剩下的银耳剪成小碎块，接着将银耳放在一旁备用。

2.红枣用清水或者面粉清洗一下，接着将洗干净的红枣中的枣核取出，并且放在一旁备用。然后将雪梨的皮用盐搓洗一下，接着将雪梨切成小块放入碗中，加上一点水放在一旁备用。最后将枸杞清洗干净备用。

3.锅中放入干净的银耳和红枣，接着倒入适量的水，等到水烧开之后就将火调小一点，用小火炖银耳，将银耳炖上1个小时之后就放入雪梨，接着炖上20分钟就放入枸杞，5分钟之后放入冰糖，等到融化之后就关火。

想要不显老，内养外调是王道，建议要多吃这5道美食，年轻不止一点点哦！