这些水果在秋季吃，营养不比人参差，润肠通便，健脾胃养血管

如今正值秋季，很多地方的气温都开始下降，然而沿海的南方地区却还是如炎热的夏天一般，热得让人发狂。

俗话说得好：“秋吃果、冬吃根”，秋天是一个丰收的季节，各大应节的瓜果蔬菜都开始“上线”了。

这些水果在秋季吃，营养不比人参差，润肠通便，健脾胃养血管，下面我们一起来看一下：

1. 猕猴桃

猕猴桃也被人们称之为奇异果，它的口感酸甜，深受大众的喜爱。猕猴桃也有缓解便秘的功效，若你有比较严重的便秘问题，那么可以吃2个猕猴桃，一个月后便秘的问题会有所改善。

最后提醒一点，猕猴桃不要和牛奶一起吃，吃了之后容易出现消化不良，猕猴桃的维生素c非常容易与牛奶中的蛋白质结合，最后出现沉积物，长期这样吃容易伤害肠胃。

2. 梨

很多人咳嗽的时候都会吃梨，梨的口味非常好，它的味美汁多且营养丰富。梨的制作方式是多样的，不论是直接生吃还是用煮熟后食用，都是极好的。

秋季温燥，温燥就容易伤津，燥咳就成了常见的现象。而秋梨甘凉可以润肺生津。若想效果更好一些，那么可以用梨与百合切成块煮着吃，这样有很好的滋补效果。若你的脾胃比较虚弱，那么建议吃一些梨。

其实在民间，梨还有一种制作方法，那就是将把梨去核后放入冰糖，蒸煮过后食用，有止咳的功效。

3. 花青素

花青素是日常生活中比较少见的物质，可以说是天然的营养剂，它的抗氧化速度比维生素E大50倍。

4. 金桔

金桔是比较少见的一种食物，金桔出来可以生吃之外，还可以当作药酒。金桔酒本身就有很好的止咳效果，经常吃可以只吃止咳以及活血化瘀。

5. 橘子

橘子的味道香甜可口，吃完之后有止咳的功效。另外，橘子皮不要当成垃圾扔掉，橘子皮中有非常多的营养物质，它含有大量的精油和维c，另外，这些物质有燥湿以及理气化痰的功效。

如何挑选好的橘子：

我们可以看它的个子，橘子的个头是中等为好，若它的个子较小，口感也比较差。接着也可以看看橘子上的叶子，叶子越新鲜，说明橘子越好。

6. 葡萄

葡萄中含有较多的强氧化物，经常吃可以缓解口渴，避免出现脱水的情况。另外，葡萄中含有花青素以及白藜芦醇，吃了之后很有好处。