痛风患者必看！日常生活中的饮食搭配攻略

痛风患者必看！科学饮食搭配攻略，健康吃出无痛风

痛风是一种代谢性疾病，饮食搭配不当会诱发或加重症状。因此，痛风患者需要控制饮食，尤其是高嘌呤食物的摄入。本文将为您介绍科学的饮食搭配攻略，帮助您更好地控制痛风症状，预防并发症的发生。同时，文章也会提到高血压患者在饮食中需要注意的问题。

1、少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是痛风患者的“大忌”，因为高嘌呤会在体内转化成尿酸，而尿酸正是导致痛风发作的罪魁祸首。痛风患者应尽量避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、动物内脏、豆类等，尤其是酿制食品和汤类。

2、多喝水和含碱性饮料

多喝水和含碱性饮料可以帮助排出体内多余的尿酸，缓解痛风症状。建议痛风患者每天饮水量应在2升以上，可以选择天然矿泉水、碱性电解质水等。

3、适量摄入含低嘌呤的食物

适量摄入含低嘌呤的食物可以补充身体所需的营养，也能缓解痛风症状。建议痛风患者多食用含低嘌呤的食物，如水果、蔬菜、全谷类、低脂乳制品等。

4、控制饮酒量

酒精可以促进体内尿酸的产生和减少排泄，所以饮酒是导致痛风发作的重要因素之一。痛风患者应该尽量避免饮酒，如果需要喝酒，也要适量控制，建议男性每天不超过30克，女性不超过15克。

5、高血压患者也需要控制盐摄入

高血压患者除了要注意低嘌呤饮食外，还应该控制盐摄入。过量的盐摄入会引起水钠潴留，导致血容量增加，加重心脏负担，增加心血管事件的风险。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐摄入量应该控制在不超过5克，即不超过一茶匙盐的量。高血压患者应该避免食用高盐食品，如咸鱼、咸蛋、腌肉等，可以选用低钠盐代替常规盐，多吃新鲜蔬菜水果，少吃加工食品和快餐，同时注意餐后休息，避免剧烈运动，有助于降低血压。

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