这些事睡前不要做，易导致失眠！

这些事睡前不要做，易导致失眠！

睡眠质量的好坏与睡前的习惯有很大关系。有一些睡前的行为可能会影响到我们的睡眠，如果我们不注意调整，就会导致失眠问题。下面我们就来看看，睡前不应该做什么事情。

1、不要熬夜

长期熬夜容易导致身体内部时钟混乱，从而使得睡眠质量下降，还会导致白天疲劳、注意力不集中等问题。

2、不要饮用咖啡因含量高的饮料

饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，容易刺激神经系统，导致失眠。

3、不要剧烈运动

运动可以增加身体代谢，但是在睡前进行剧烈运动会使身体处于兴奋状态，从而导致入睡困难。

4、不要看手机或电脑

手机、电脑等电子设备会释放出蓝光，这种光线可以刺激视网膜神经，导致大脑抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。

5、不要吃过多的食物

晚上吃过多的食物，容易导致胃肠负担过重，从而影响睡眠质量。

以上就是睡前不应该做的五件事情，希望大家可以注意调整自己的睡前习惯，保持良好的睡眠质量。

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