通便水果大盘点！想顺畅排便，不妨试试这些水果

通便水果大盘点！想顺畅排便，不妨试试这些水果

便秘是很多人都会遇到的问题，而食疗是缓解便秘的一种简单有效的方式。本文将为大家介绍几种有利于通便的水果，让你轻松解决便秘问题。

1、菠萝——生吃最好

菠萝中富含丰富的蛋白水解酶，可以分解蛋白质，帮助肠道消化，同时含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助排便。不过，由于菠萝中含有一定的酸性物质，建议最好生吃，以免过度刺激胃黏膜。

2、香蕉——营养丰富，利于排便

香蕉中含有丰富的钾元素和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助便便顺畅通过。此外，香蕉的纤维素也很丰富，能够吸收体内多余水分，起到润肠通便的作用。每天吃一个香蕉，有助于改善便秘症状。

3、苹果——生吃、煮汁均可

苹果中含有果胶和纤维素，具有很好的润肠作用。生吃苹果时，建议不要削皮，因为果皮中含有大量的纤维素。如果你不太喜欢吃生苹果，也可以煮成苹果汁，喝上一杯，同样能够促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

4、猕猴桃——酸甜口感，营养丰富

猕猴桃中含有多种维生素和纤维素，尤其是维生素C的含量非常丰富，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，猕猴桃的酸性口感能够刺激胃肠道分泌胃液和胰液，增强肠道蠕动，有助于排便。

5、柚子——排毒养颜双效果

柚子中含有丰富的维生素C和果胶，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，同时柚子还含有丰富的类黄酮，具有抗氧化、降脂、排毒养颜等多种功效。每天食用一个柚子，不仅可以帮助通便，还能增强免疫力，防止感冒和其他疾病。

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