手脚冰冷？这样食疗调理告别冰冷烦恼！

手脚冰冷？这样食疗调理告别冰冷烦恼！

手脚常年冰凉是许多人的困扰，但食疗调理可以帮助改善这种情况。本文将为大家介绍如何通过饮食来缓解手脚冰冷的问题，帮助大家告别冰冷的烦恼。

1、饮食中应多摄入温性食物

在饮食方面，应多摄入温性食物，如生姜、肉类、红枣等，这些食物能够增强体内的阳气，促进血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

2、适量补充维生素B族

维生素B族对于改善手脚冰冷的情况也有一定的作用。维生素B族包括多种维生素，如维生素B1、B2、B6和B12等，这些维生素能够促进血液循环和神经传导，提高身体代谢水平，从而缓解手脚冰冷的问题。可以通过食物摄入，如豆类、全麦面包、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，或是选择口服维生素B族片剂进行补充。

3、远离冷饮和寒凉食物

为了缓解手脚冰冷的症状，应该远离冷饮和寒凉食物，如冰淇淋、生冷水果、寒凉的凉菜等，这些食物会让体内阳气流失，从而加重手脚冰冷的问题。

4、适度运动

适度的运动可以帮助促进血液循环，提高身体代谢水平，缓解手脚冰冷的症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上的有氧运动效果更佳。

以下是手冷的人可以尝试的一日三餐食谱：

早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包片、牛奶或豆浆。

午餐：烤鱼、蔬菜沙拉、煮土豆、水果。

晚餐：炒鸡肉片、青菜、米饭、豆腐汤。

燕麦粥和全麦面包都是含有丰富的膳食纤维和碳水化合物的食品，能够提供身体所需的能量和营养。煮鸡蛋和烤鱼都是高蛋白、低脂肪的食品，对于手冷的人来说非常适宜。

此外，蔬菜沙拉、青菜、煮土豆等蔬菜类食品含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助提高身体的免疫力和新陈代谢水平，豆腐汤则含有丰富的蛋白质和钙质，有助于增强身体的抵抗力。

手冷的人应该尽量选择高营养、低脂肪、高蛋白、多维生素的食品，并保证每餐都搭配适量的蔬菜，以保持身体健康。

喜欢请点赞、转发。