音乐，疗愈身心的灵丹妙药

音乐，疗愈身心的灵丹妙药

近日，两项新研究再次证实了音乐对健康的益处。中国科学院心理研究所团队发表于《科学进展》的研究发现，音乐能够帮助大脑保持敏锐度，延缓视听能力下降。另一项发表于《科学报告》的研究揭示了音乐为何能促进学习和睡眠。这些发现不仅证实了古人关于“五音疗疾”的理论，也为我们提供了更多了解音乐健康益处的证据。

音乐治疗源远流长。早在仰韶文化时期，我国就有音乐治疗的记录。《黄帝内经》将五音归属于五行，并与五志（喜、怒、思、忧、恐）相关联，认为五音能通过调节情绪变化，影响与之相对应的五脏（脾、肺、肝、心、肾）功能。现代研究也发现，音乐有多种好处。

首先，音乐可以改善大脑记忆功能。一项来自芬兰赫尔辛基大学的研究发现，经常聆听古典音乐可以促进大脑中掌管记忆和学习部位的基因活性，同时还能抑制一个同帕金森氏症相关联的风险基因活性。此外，听音乐还能调节与神经退行性疾病有关的基因。

其次，音乐还可以帮助降低痛感和焦虑。荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心的研究发现，术后听音乐可以显著降低患者的焦虑指数和疼痛感，这种效果可延续到术后8天。另外，塞尔维亚贝尔格莱德大学的一项7年随访研究表明，每天听30分钟音乐可以减轻心梗后的胸痛和焦虑，普通人听可以稳定心脏状况。

此外，音乐还能提升运动能力。加拿大多伦多大学的研究认为，音乐可以转移患者在康复运动痛苦中的注意力，这也解释了为什么人在音乐中可以坚持更长时间、更高强度的运动。

针对不同场景，选择适合的音乐可以更好地发挥其疗愈作用。起床时，可以选择轻柔的音乐或自然界的声音，逐渐唤醒大脑，减小起床压力。工作间隙听纯音乐，有助提高工作效率。开车时听慢音乐，可以减缓心跳和呼吸，减轻疲劳。晚上睡觉前听轻柔的音乐，可以帮助入眠，改善睡眠质量。

总之，音乐不仅是一种文化，更是一种疗愈身心的灵丹妙药。无论你是在工作、学习还是生活中，都可以尝试用音乐来缓解压力，提升身体和心理的健康。

如果想要最大化发挥音乐的作用，下面介绍6个适合放音乐的场景：

当我们在不同的场景下放不同种类的音乐，可以最大化发挥音乐的作用。下面是6个适合放音乐的场景：

1、健身房：在健身房放动感的音乐可以激发人们的运动激情，促进运动的效果。节奏感强的音乐可以帮助人们保持有规律的运动节奏，提高运动效率。

2、工作场所：在工作场所放轻柔的古典音乐或纯音乐可以帮助人们保持冷静、集中精力，提高工作效率和创造力。避免放过于激昂的音乐，以免影响工作效果。

3、驾车行驶：在驾车行驶时，选择轻柔的音乐可以帮助放松身心，减少疲劳。不过，需要注意的是，驾车过程中不能分散注意力，所以音乐的音量和节奏要适中。

4、瑜伽练习：在瑜伽练习时放缓节奏的音乐可以帮助人们放松身心，进入冥想状态。选择类似自然声音、海浪声等的音乐也可以提高瑜伽练习的效果。

5、睡前放松：在睡前放一些轻柔的音乐可以帮助人们放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。特别是对于失眠或焦虑的人来说，放松的音乐可以帮助入睡。

6、治疗场所：在医院、诊所等治疗场所放一些轻柔的音乐可以帮助患者放松身心，减轻疼痛和焦虑。不过，需要根据患者的个人情况和音乐偏好来选择合适的音乐。

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