含糖饮料导致早发性直肠癌的风险翻倍？

含糖饮料导致早发性直肠癌的风险翻倍？

这是一项近期在《肠道》（Gut）杂志上发表的研究结果。研究对95,464名参与者进行了长达24年的随访，发现每天喝≥2份含糖饮料的成年人（女性）早发性结直肠癌的风险增加2.2倍，且每日多喝1份含糖饮料，结直肠癌发病风险增加16%。而13-18岁组含糖饮料摄入量每日增加1份，结直肠癌的发病风险增加32%。

但是，含糖饮料只是早发性结直肠癌发生的危险因素之一。除了年龄和遗传因素，高脂、高热量、低纤维和含硫微生物饮食、饮酒、久坐、压力因素、高脂血症和肥胖都可能是诱发本病的危险因素。为了降低早发性结直肠癌的发病风险，我们需要改变不健康的生活方式，采取健康的饮食习惯和生活方式。

根据《美国临床营养杂志》的一项研究，健康生活方式与降低结直肠癌发病风险相关。这项研究提出了一系列达标标准，包括体重指数（BMI）在18.5 kg/m2≤BMI≤24.9 kg/m2之间、女性腰臀比＜0.85，男性＜0.90、每周进行150-300分钟的中等强度运动、坐着、躺着看电视和其他基于电子屏幕的娱乐活动时间＜3小时/天、红肉和加工肉类食用频率＜4次/周、蔬菜和水果食用量每天＞5份/天（每份为80 g）、不饮酒或很少饮酒＜3次/月、从不吸烟。

为了降低早发性结直肠癌的发病风险，我们可以用咖啡、低脂或全脂牛奶代替含糖饮料。成年人每日1份的含糖饮料摄入量用咖啡、低脂或全脂牛奶代替，早发性结直肠癌风险可降低17%-36%。

年龄和遗传是我们无法改变的因素，但是我们可以通过健康的生活方式来降低早发性结直肠癌的发病风险。所以，让我们改变不健康的饮食和生活方式，采取健康的生活方式，降低早发性结直肠癌的发病风险。

含糖饮料会让你变胖的原因？

含糖饮料会让你变胖，这是公认的常识。但是你知道吗？含糖饮料中的果糖，会让你的肠道绒毛变长，吸收更多的营养，从而让你更容易增加体重和脂肪。这是经过科学实验证实的。

一项实验将小鼠分为三组对照，分别喂给它们正常低脂肪无果糖饮食、含有葡萄糖但不包含果糖的高脂饮食、果糖代替葡萄糖作为主要糖分的高脂饮食。实验结果显示，虽然B组和C组摄入的热量相同，但与不含果糖的B组相比，喂了果糖的C组小鼠体重和脂肪明显增加了。这表明，经常摄入含糖饮料会让你更容易变胖。

那么，为什么果糖会让你变胖呢？原来，肠绒毛的长度取决于上皮细胞的增殖和死亡率之间的平衡。果糖出现在身体中后，会产生一种代谢物叫做果糖-1-磷酸，它们在上皮细胞中的“聚集”越来越多，并与一种叫做丙酮酸激酶的葡萄糖代谢酶相互作用，从而改变了细胞的代谢，让肠绒毛上皮细胞的存活率提升、肠绒毛伸长了。这意味着肠道吸收面积变大，更多的营养物质被吸收，从而导致体重和脂肪的增加。

含糖饮料不仅会让你变胖，还有可能导致严重的健康问题。一项持续了24年、涉及10万人的研究发现，摄入含糖饮料与早发性结直肠癌的风险增加相关。这就更让我们警醒，要减少含糖饮料的摄入。

总之，含糖饮料中的果糖会让你的肠道绒毛变长，吸收更多的营养，从而让你更容易增加体重和脂肪。而且，过多的摄入含糖饮料还可能导致健康问题。所以，为了健康着想，我们应该减少含糖饮料的摄入。

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