10种去湿食物你不能错过|健脾去湿事半功倍！

燕麦

燕麦是效果非常好的排毒去湿的食物。燕麦有滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。可以到超市买一些原味燕麦，将燕麦蒸熟然后打成汁当做饮料喝。也可以直接用牛奶煮，加入草莓、蓝莓等口感更好。

薏仁

薏仁不仅去湿而且还是美肌美白的天然保养品哦。薏仁煮水有促进体内血液循环，水分代谢、利尿消水的效果，对改善水肿型非常是不错的选择。

地瓜

地瓜有促进肠胃蠕动，帮助排便的作用，也是不可错过的去湿的食物。地瓜最好是烤着吃，味道更香甜。

山药

广东人喜欢用山药来煲汤，因为有健胃去湿的作用。山药可以整顿消化系统，还能减少皮下脂肪沉淀，增加免疫功能。山药去皮打成汁排毒效果更强。

小米

很多人都不知道小米是去湿的食物。小米含有温和的纤维质、容易消化、不刺激肠道壁，有排毒、清热、利尿的功效。

扁豆

扁豆长用于煲汤，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。对于脾虚呕吐、泄泻水肿等都有功效。

红豆

很多人夏天喜欢吃绿豆水，其实红豆水同样营养丰富而且排毒去湿。红豆可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。

牛蒡

很多人都不知道牛蒡是什么。其实牛蒡就是一种排毒去湿的食物。牛蒡还能促进血液循环、加速新陈代谢、调整肠道功能、消除便秘等。

汤面

吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病，还有一定的治疗作用。如果夏天吹空调感冒了，出现鼻塞、流鼻
涕、头痛等症状，不妨煮一碗热汤面，加入葱白及胡椒面，趁热吃下，出汗后，症状就能有明显改善。面条在水煮过程中大约20%的B族维生素溶解在汤里，因此
吃面时最好连汤一起喝。

冬瓜

很多人都知道冬瓜有去湿的功效。除此之外，冬瓜还能消水肿，清热除烦、生津解毒的作用。

材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片

做法：将冬瓜洗净后切成块状（带皮效果更好），姜切成片状，其余材料洗净备用；将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末；转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐 

功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合下雨天饮用。

材料：鹌鹑、薏米、百合、姜片

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

功效：适合清热去湿，润肺化痰。这款祛湿汤清淡可口，适合下雨天饮用。