让你更健康的食谱粥加它，一周腰变细，减肚腩，补血养颜！

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让你更健康的食谱粥加它，一周腰变细，减肚腩，补血养颜！

夏天，大家是不是会感觉食欲不振，小编特意为你们准备了几样煮粥食谱，让你们能在享受美味的同时，还能变瘦~

1.加 红 枣

常吃加了红枣的粥，皮肤可以变好哟，除了驻颜祛斑、补血调经外，它还可以润肠通便，很适合爱美的女人吃~

2.加 莲 子

你们是不是经常失眠？饭饭以前也容易失眠，后来晚上经常吃莲子粥，失眠就改善了很多，莲子粥具有养心安神明目的作用，很适合失眠的人吃~

3.加 板 栗

饭饭注意到，大家会用板栗炒菜，比如板栗烧鸡，但很少有人用板栗煮粥，其实板栗煮粥补肾效果特别好，还能止泻，很适合腰酸、腿无力的人吃~

4.加 薏 仁

薏仁去湿气是非常好的，煮粥的时候加上薏仁能清热、去脚气，饭饭建议经常头昏、爱出汗的人多吃薏仁粥。

5.加 百 合

前一段时间饭饭经常咳嗽，后来喝了半个月的百合粥就好多了，百合能清肺润燥止咳，很适合咳嗽不止、虚烦不安的人食用。

6.加 绿 豆

绿豆粥是夏天常吃的，它用来消暑很赞的，而且饭饭家夏天基本上不喝白开水，喝的水里面也是加了绿豆的。

7.加 核 桃 仁

多吃核桃能补脑这是大家都知道的，除此之外，核桃还能让我们的头发变得乌黑，加了核桃仁的粥很适合老人和小孩吃。

8.加 山 楂

山楂酸酸甜甜的，加到粥里面能开胃，还可以助消化，消化功能不好的人一定要多吃。

9.加 桂 圆

煮粥也可以加入桂圆，桂圆能养血安神，还能润肤美容，加了桂圆的粥很适合神经衰弱、气血虚的人食用。

饭饭还准备了很多简单易做的煮粥食谱给大家，保证邻居都能闻到香味！

1.皮蛋瘦肉粥

食材准备：大米120克，圆粒糯米30克，瘦肉100克，皮蛋1个，植物油1/2小勺，水1450克

腌肉料：植物油1/4小勺，姜丝3克，黄酒白1小勺

调味料：香葱5克，胡椒粉1小撮，盐1/2小勺，鸡精1/2小勺，姜末1/2小勺

具体步骤：

1、将大米和糯米洗净后放入凉水，浸泡30分钟，接着将瘦肉洗净切片加入腌肉料，用手抓匀腌15分钟后凉水下锅。

2、水开后煮20分钟，撇去浮起的血沫，将肉捞出切成丝，拣出姜丝，剩下的即是熬粥用的肉汤。

3、用擀面杖将浸泡过的米擀碎，在米里加入1/2小勺植物油拌匀，和肉汤，切好的肉丝一起倒入锅中，小火熬至粘稠，全程要不时搅拌以防糊底。

4、.起锅前5分钟，将切好的皮蛋和调味料倒入，拌匀即可食用。

2.潮汕砂锅粥

食材准备：大米一杯，基围虾20只，冬菜10克，海米20克，姜一小块，胡椒粉适量，盐适量，葱一根

具体步骤：

1、大米淘洗净后浸半小时；海米用温水泡发。虾剪去虾须，虾枪，再对剪成两半，尾不剪断。虾头里面的虾脑也不要了，这样煮出来的粥才不会浊。

2、砂锅一次性加够水煮开后才把米加进锅里，煮开沸腾时用勺子搅拌。保持沸腾状态煮十分钟左右，这时米粒已经有爆开的迹象。

3、加冬菜略煮，让粥有底味，加入海米。再加入姜丝，虾，继续煮四五分钟即可，出锅前加盐、胡椒粉调味。

3.质朴猪杂粥

食材准备：牛腩500克，杏鲍菇200克，胡萝卜1/2根，洋葱1/2个，盐2克，油5克，胡椒粉2克，干辣椒5-6个，八角2个，花椒10粒，姜片适量，料酒适量，生抽5克，蚝油5克

具体步骤：

1、牛腩切成3厘米长宽的块，杏鲍菇、胡萝卜、洋葱也切成大小相仿的块状。

2、牛腩先用开水焯去血沫，过凉水备用。取一口锅，将牛腩倒入锅内，加两碗水和所有配料，大火烧开，小火炖至牛腩软烂。

3、加入其他食材，加盖煮十分钟即可。

4.香菇鸡肉粥

食材准备：大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒适量，胡萝卜1小块，盐1小匙

具体步骤：

1.大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。胡萝卜去皮切小丁， 香菇去蒂切片，鸡胸肉洗净切片。

2、等锅里的米粒开花后，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会。

3、等它们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，最后加入一点盐调味即可。

5.山药萝卜粥

食材准备：大米1杯，百合1朵，，枸杞20粒，水3杯

具体步骤：

1、米洗净，凉水入锅，煮30分钟。

2、放入百合和枸杞，文火熬至粘稠。

3、出锅再摆上枸杞即可。

7.紫米核桃红枣甜粥

食材准备：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗，红糖或者冰糖适量

具体步骤：

1、先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。

2、将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。

3、接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

8.甜糯米粥

食材准备：糯米50克，桂圆5粒，红糖30克

具体步骤：

1.将糯米与去皮后的桂圆肉放入适量水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。2.熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。如喜欢,记得分享给更多人!版权归原作者