放松——我们都知道?不要翻旧账，可是做不到，身体真实的表达了这一点。

经过了将近持续2年的打坐还有这几年不间断的调整，我以为我放松了吧，最起码我的痛经治愈了，不再痛了。

没想到来到上海，面对场景和人，频频回忆，频频翻旧账，身体放松不下来，不知道是这三年其实也未放松下来，还是触碰到了更深层次的旧账。

看见自己的各种念头，看到自己身体的紧张，甚至是睡觉前醒来时躺在床上，手臂是没有放松下来的，手是没有完全放下来，放在床上或者身侧，没有放下来，身体是被举着的，就像这个时候，打字，我意识到我的手是有意识的放在键盘上，有股力量在支撑着，没有完全放在电脑上，像是担心压坏电脑吗？怎么会放不下来呢？小末晚上睡着了，我要是想挪动他一下，他是很重的，抬起他的手，你能感觉到他的手是完全放下的，就是没有用一丝的力气。而我现在在打字，手没有放在键盘上，是有用力抬起来的。

类似这样的觉知非常明显，不管我用呼吸甚至惯用的方法，我能感觉到我的身体是不能完全放松下来的。前天周一我们去见了客户，因为多年没有谈生意了，我意识到在谈桌上我的话有点多了，或者有的东西我不能轻易说出来或者说承诺出来，也许用了力气屏住自己的念头，不让它乱跑，所以离开后一会儿，在车上，我的左肩膀就非常疼痛，肩胛骨到上臂，肩膀胀痛得非常厉害，我试图放松、放松，一直都很痛。回到家，无意识的吃完饭，痛得就更加厉害了，我先是坐下来ong啊hong了七遍，痛得太厉害，没有办法专心，然后又婴儿式了一下，还是痛得厉害。我想也许应该去躺下来，专注于呼吸。痛得非常厉害，孩子和林先生都分别给我敲打了一会儿，还是痛。林先生鼓励我打坐，说就算是痛还是坚持下来，因为我曾经在芦花庵打坐的时候，脖子出现过一个鸡蛋大小的硬块，后来没有管，继续打坐，最终就消失了，也不痛了。所以我开始盘腿打坐，保暖措施做好。一开始上座，肩膀疼痛比较厉害，所以心念倒不复杂，反而容易集中。但是左侧肩膀感觉特别的沉重，明显左边身体比较沉重，倾斜，身体也并不暖和，虽然毛毯保暖措施做得很足，但是身体不暖和，甚至有点冷。数息一直很顺，大约半个小时的时候，我感觉全身暖和了一些，左右感觉平衡起来了，这个过程中，我感觉左肩膀的内部的放松是一层层的，感觉放松了一层，里面还有一层紧张着，是在剥离着放松，脊椎每次都跟着放直，直到全身暖和之后，这个剥离的感觉才逐渐淡化，转为一种空虚。过了一会儿，腿开始痛了，妈呀，不能忍痛，只能下座。想躺下来休息睡过去，开始观察呼吸，没想到一会儿又痛起来了，突然想到用下保心安油，赶紧让林先生帮忙揉进去，缓解了痛苦，肩膀也火辣了一点，又盘起来坐了一会儿，疼痛感几乎感觉不到了，困起来了，下座睡觉。半夜醒来有一点点微微痛，但是每次一会儿就睡过去了，也许有点累了。早上起来，左肩膀还是有点发胀，微微痛，整个人身体有一点点虚，今天要发货，没有提精神，一点点慢慢的弄，到中午才弄好发货，饭后坐在阳台上，竟然还有一点点痛，又再次揉了一点点保心安油，然后开始打坐。

身体的紧张，然后放松更快一点地更深一点了，但是我知道我还没有完全放松。

我们都知道不要翻旧账。可是做不到，身体真实地表达了这一点。今生的旧账翻都翻不完，那更遥远的呢。。。

愿时时刻刻保持清明，精进。

02于20221208松江有间