我们身边有很多人都是养生一族，经常有各式各样的养生方法和偏方。进补，是养生里绕不开的话题。
有些人认为中药大多来自天然，所以药性温和不会有副作用。所以常常各种营养滋补药材，不管三七二十一，隔三差五就来一顿。
其实这样根本达不到养生的目的，反而胡乱进补导致伤身。根据个人的体质，补出健康，让身体达到平衡的状态，才是正确的进补养生之道。
进补的目的，是为了强身健体。然而很多滋补的药物，大多属于补偏治病的东西，进补不当，或过量，都会产生种种不利的影响。
老话说“药症相符，大黄亦补；药症不符，参茸亦毒。”所以，进补，应该注意以下这些事情。
进补，什么情况下才需要补？
中医是强调平衡的医学，认为吃补是一种调整平衡的方法，当身体属于寒性体质，应该用热性的药来平衡。
如果是热性体质，要用寒凉的药物来调和，让身体达到平衡的状况。
无虚不补
滋补品，是针对虚证的东西。吃了让人身体强健。健康人如果也进补，轻则浪费，重则打破身体平衡。
比如一个健康的人，用人参、鹿茸等进补，就会引起内热阳亢的表现，出现兴奋、烦热、流鼻血等症状。
疾病未愈不补
身体有病症时，不能进补。疾病未愈时进补，就相当于给致病的细胞提供了营养，身体抵抗病毒的压力越大，就越难好了。
所以，凡遇感冒发热、消化不良等病症时都应暂时停止进补，等外邪已退，病情好转时再继续进补。
辨证进补
正如清代名医余昕鸿说：“见病不可乱补，一日误补，十日不复，服药者可不慎乎。”
虚证要补，又分为为气虚、阳虚、血虚、阴虚等四大类，由于不同性质的虚证，进补的方法也会不相同。
气虚体质
气虚的人，经常出现精神不济、疲倦全身无力、头晕嗜睡、容易流汗等症状。
这时候要用补气的方式，来帮助身体恢复正常的状态。中医最常使用的中药包括人参、西洋参、黄芪、山药等药材。
气虚食物：
小米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、大枣、土豆、香菇、红薯、牛肉、鸡肉等等。少吃寒凉或辛散耗气之物，如空心菜、生萝卜、大蒜、山楂等。
阳虚体质
阳虚体质的人，除了有气虚的症状以外，还会比较怕冷、手脚冰冷，而且尿多、颜色大多是透明的。
这时就要用较为热性的中药，像冬虫夏草、杜仲、续断等药物来补阳气。
阳虚食物：
阳虚多寒，宜选吃有热量的温性食物，如牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、虾、栗子、韭菜、马铃薯等，烹调时可加些茴香、生姜等调料，平时宜喝红茶。这些食物能补阳暖身，强壮体质。忌吃过于苦寒、清热之品。
血虚体质
血虚，就是体内血液功能不足的状况，血虚体质的人表现出来的症状，像脸色苍白、容易眩晕、心悸、失眠、嘴唇指甲颜色很淡等。
中医会采用补血养血的中药来治疗，最常用的药材包括当归、何首乌、熟地黄、白芍等。
血虚食物：
宜多食补血食物，如黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、牛奶、猪蹄、猪血、海参等。这些食物可根据喜好酌情选食。
阴虚体质
阴虚体质，则通常会容易失眠、眩晕、体型瘦弱，同时出现口渴、喉咙干燥的现象。
这时可以用补阴的中药，像枸杞子、麦门冬、沙参、百合等中药材调理身体。
阴虚食物调理：
阴虚是人体精、血、津液亏损，宜选食滋阴类食品，如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、银耳、牛奶、黑芝麻、核桃、鳖、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、鸭肉等。这些食品有滋补阴液的功效。
一般而言，老年人体质虚弱，消化等功能衰退。所以只宜平补、缓补，慢慢调养。
才能达到健运脾气、流通气血、平调阴阳、防衰抗老之目的。所以老年人的补品不能太腻。
虚不受补怎么办？
脾胃虚弱是虚不受补的主因，当务之急就是健脾养胃。
首先，饮食多元化，均衡膳食，营养全面，容易消化，优先选择鱼肉、鸡肉等肉类食用。持少量多次的原则，切记不可吃得太饱。
中医认为药不如食，追求药食同源，因此可以常吃一些健脾祛湿的食物或茶饮，像茯苓、薏苡仁、荷叶、焦白术等等。
适当的时候可以遵医嘱使用一些芳香化湿，开胃消食的中药，比如人参健脾丸、香砂六君子汤等。
（文中提及药物，需要线下咨询执业医生，对症才能使用。千万不要随意乱用。）
气血阴阳相互依存，所以在虚损不足的情况下，也常相互影响，如阳虚多兼气虚，而气虚也可导致阳虚。根据身体情况灵活调整。
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文章标题：乱补伤身，气虚、阳虚、血虚、阴虚这样吃发布于2024-03-29 15:36:01
