清明节过后的15天时间，是身体最佳的排浊时间。春天，整个大自然都在“推陈出新”。
我们身体顺应自然的时令，更容易排出污浊。
排浊，就是推动体内陈年积聚各种能量——有对人体有用的精华营养，也有老痰、寒涎、浊气等无法被身体利用的毒素。
春天特别多发过敏、湿疹、水泡以及莫名其妙的咳嗽，而这些症状很大概率是人体顺应时节排毒、排浊的表现。
这些浊气、油腻、寒涎、老痰要发出来的时候，要顺应它，让该发的发出来，该咳的咳出来，该排的排出来。
尽量不要压制它，不进行对抗治疗。
因为浊和堵排干净了，皮肤痒和咳嗽就会自己好了，如果排不干净，就容易反复，甚至残留体内造成病患。
中医里有一句精华叫“治病但求其本“。排浊，做的就是保护身体根本，排出体内生的污浊。
体内有“三浊”，这“三浊”就是：
① 浊气——消化不好发酵的肠胃废气、情志不舒的肝胆浊气。
② 浊水——湿毒，那些身体利用不了的水、令身体沉重的寒。
③ 宿便。
清明后15天，正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。
升阳气，宜早卧早起，入睡在22:00前养阳气，更不要赖床伤阳气，尤其是7点到9点，胃经旺时不要不起床。
升阳最忌一动不动，最好早晨天亮洗漱后，披散头发，做些悠缓运动。
双手上举拍拍掌，双脚抬高腿原地踏步，微微出汗，让阳气升起来。
阳气足，身体自己就能做好清理。不用太累，运动时间、频率都以不要太久，出微汗为准，以免损伤正气。
中医认为“春与肝相应”，应多吃“柔肝”清补食物：
红枣、山药、银耳等，多吃祛湿食物及优质蛋白、维生素和膳食纤维，保持均衡营养、清淡饮食，避免消化系统的疾病。
少吃“生发”类食物，如咸菜、竹笋、鸡等。
南方，最大的烦恼是空气湿度太大。这段时间里排湿很重要。
排湿，首先不要在潮湿环境太久。家里各种除湿机、空调除湿功能都能派上大用场，室内湿度降下来，身体就会清爽舒服许多。
平常头发、衣服、鞋袜要是弄湿了，一定要及时烘干，以免湿气入体。一直被伤害，是很难养好的。
如果在寒湿的地方待太久，可以做些运动，或煮陈皮老姜水喝，微微出汗，排出寒湿之气。
流传千年的古人的祛湿秘方
古人用艾叶、菖蒲、藿香、佩兰等中草药煮成兰汤，进行熏蒸、浸泡、擦洗。
这些药材煎汤沐浴，可以解表祛湿，养护皮肤，预防湿导致的湿疹、过敏等外湿入侵皮肤的问题，还能缓解毒虫叮咬，皮肤瘙痒问题。
「兰汤」中必不可少的一味，就是佩兰。经现代医学研究表明，佩兰中含有的挥发油可以抑制多种细菌，用佩兰药汤洗澡可以预防和治疗皮肤病。
我们可以简单的用佩兰、艾草、藿香、菖蒲各20克煎汤擦洗身体。
足浴时泡到小腿部位微微出汗，身体气血会更活跃，湿浊也能更快排出。泡完之后身体轻松通畅，双脚细细嫩嫩的，也不黏腻。
拉伸经络：赶走湿气
膀胱经是身体最大的排毒通道！与五脏六腑气血相通，同时是身体抵御外邪的重要屏障。
拉伸膀胱经可以用以下这个姿势：
膀胱经通畅，外湿难以侵入，内毒及时排出，还能激发肾脏的潜能。
有条件的话，春天最后一个月可以做一次膀胱经刮痧，把风寒湿热都排出去。
湿气重的朋友可以按1:1的比例搭配下面这个祛湿茶：
赤小豆、薏苡仁、茯苓、荷叶、大枣、橘皮、大麦、苦荞
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文章标题：清明后15天，身体排浊好时机发布于2024-03-29 15:35:50
