腿抽筋，睡觉腿抽筋是很多人经历过的事情。在45岁以上人群中属于常见现象，在我们走路、游泳、睡觉的时候，都有可能会感到腿部肌肉突然紧缩、疼痛，不少人称这是缺钙的表现，其实可能是你的血管在报警。
睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？
导致肌肉痉挛有两个原因，一个是生理性的，一个是病理性的。
生理性：
睡觉突然抽筋，平时无抽筋症状，考虑是夜间腿受凉之后导致肌肉痉挛所致，患者无需治疗，平时应多注意保暖。
或者白天运动量过大或过度劳累，可能会导致腿部有大量乳酸堆积，在夜间睡觉时会导致突然抽筋。
病理性：
身体长期缺钙，会导致脚突然抽筋，可能夜间会发作频繁，严重时还会有骨质疏松、肌肉酸痛、无力等症状，患者需就诊，抽血化验生化指标，以明确是否缺钙。
睡觉腿抽筋，提醒大家要小心这两种问题。
下肢动脉闭塞
尤其是中老年朋友，出现晚上睡觉腿抽筋这样的现象，老人们要提高警惕了。
这可能是下肢动脉闭塞症的预兆。尤其是还患有糖尿病患者的人群就要更加的引起重视了，它很可能会导致成严重的糖尿病足。
下肢动脉硬化闭塞症，会使得血管变窄，因而供血不足、循环不畅的情况较为普遍。
当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢废物不能及时被血液带走，当其积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
这种情况的老人，平时不能吃太油腻，要适当多吃蔬菜。
缺乏维生素D
谈到维生素D，也就是人们所说的钙，这两种营养成分非常的亲密。
维生素D可以帮助身体更好的吸收，钙也就是缺钙的时候，不仅要补钙，还得要补充维生素D。
血液当中的钙浓度会因为维生素D不足而出现低下，间接地造成了腿抽筋儿，所以平时不仅要补钙，还可以多晒太阳，促进体内维生素D的转化。
如何判断自己下肢血管闭塞
自测测试小腿肚在放松状态下是否紧绷：
如果一侧的小腿肚呈紧绷状态，可能是下肢静脉淤滞，建议及时就医，切忌自行按摩。
腿脚抽筋时这样缓解
腿抽筋儿出现的时候，除了慢慢忍受这种折磨，还可以通过拉伸动作加速恢复。
比如脚趾抽筋，可以将脚趾往抽筋儿的反方向缓慢的摆动，保持1~2分钟可以缓解。
如果是小腿抽筋，可以先伸直膝关节，然后翘起足背，尽可能让脚趾朝向自己，头部的方向保持10~20秒，能够有效缓解。
对于寒冷刺激引起的腿抽筋，则需要保暖。抽筋的时候快速的用热毛巾热敷进行缓解，也可用浴室的热水喷头对着抽筋的部位进行冲洗，持续5分钟。
多数情况下抽筋儿都是一时的，身体可以自我恢复，但是抽筋的次数过于频繁持续的时间越长，排除着凉，疲劳过度等原因之后，要警惕是不是疾病导致，如果是血管堵塞等问题，要尽快就医。
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文章标题：睡觉腿抽筋注意了，可能是血管在报警发布于2024-03-29 15:35:38
