皮肤发黄？手脚冰凉？中年女性养气血很重要

什么是气血？

中医上的“气”，指的是人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、经络畅通、防御外邪等功能。

而“血”在中医上，则有传递营养和润养全身的生理功能，是“气”的运行载体。

中年女性为什么要重养气血？

凡是女人病，皆为气血虚。凡是容颜老，必为气血淤。

女性，只有气血平衡充沛，才会身体健康，容颜美丽。

对一些中年女性来讲气血尤其重要，因为随着年龄的增长，气血会逐渐呈现衰退的现象。

气血不足，容易使皮肤变得暗淡没有光泽，皮肤粗糙，头发粗糙容易脱发，皮肤的皱纹增多，气血不足之后导致精力不足，容易疲乏困倦。

气血对女性的重要性除了体现在皮肤之外，气血不足还可能会导致女性出现月经不调、疲倦乏力、没有精神、记忆力下降、容易脱发，心血不能养心导致失眠、心悸、头晕等症状。

女性养好气血有几个方面比较重要

第一就是直接补气血。在临床上一些药材食材上有很多可以有补气血的作用。

比如黄芪、党参、枸杞、大枣、龙眼肉、莲子、阿胶、当归、熟地黄等，有这方面的功效。

另外就是就是养肝补血，因为肝主疏泄，主藏血，能够调节一身的血量，肝气调达，气血平衡，血流量充沛。

不仅能够避免气血瘀滞脸上出现黄褐斑等症状，也能够促进血液的流畅，使皮肤更加有光泽。

说到补血和调达气血，这个是跟身体多个脏腑有关联的，最重要相关联的是心、肝、脾、肾几个脏腑。

心主血脉，是运送和主管血脉的器官，它的功能受肝脾的影响很大。

脾胃是产生营养生成血液基础物质的器官，通过脾胃的消化吸收，通过肝气的调达血液在心肺才能够正常的形成，再运送到全身。

所以

肝气的调达，气血流畅，脾胃健壮，才能够形成充足的血液，这是气血形成的基础。

所以很多气血亏虚、气血功能紊乱的身体状态，需要从肝脾调理，这是基础。

比如用柴胡、香附、白术、茯苓、陈皮等药物，调达脾胃的气机，调达脾胃肝脾的功能，这是非常重要的。

肝脾的功能调达，营养物质能够形成和消化吸收，这是最重要的一个条件，这方面调养好了之后，大部分气血的问题是可以得到解决的。

然后在此基础之上，再通过一些补养气血的药物，补养心神、补肾精，补血养精等。

比如黄芪、党参、阿胶、熟地黄、枸杞、当归等药物，直接补养气血，才能够取得更好的效果。

如何保养？

1喝三豆饮，不做“黄脸婆“

三豆饮：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝。

并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。

2喝西洋参枸杞汤滋阴养心

老年期：每天喝碗西洋参枸杞汤滋阴养心，用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝。

这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝。

3疏通背部，比保养脸部还重要。

人的背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了，气血运行就畅通了。

4睡前热水泡脚，降压安眠

有一位中医教授说：“我血压这么多年都正常，如果白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚。

水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到一定降压的作用。

5想得开放得下，疾病自然走

除了上面的养生事项，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心静心宽、愉快对女性尤为重要。发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。

6不吃油炸、煎炸食物

中年女性生病，以阴虚火旺体质者居多，女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢，身体阴阳不平衡了就会有各种小毛病。