失眠怎么办？中医方参考

长期失眠到底有多痛苦，只有体会过失眠的人会懂。长期失眠对身体伤害有多大？

失眠伤阴又伤阳，伤气又伤血，伤肝还伤肾，把五脏六腑全部伤一遍。

早晨起来精神不后，犯困，皮肤衰老，面色憔悴。

长期失眠的人，不是不想睡，可睡不着怎么办呢?

所谓三分药，七分养。能够通过改善生活习惯，不吃药就能治好病，这就最好不过了。

1.白天尽量多劳作，多运动，出一身汗最好。

2.减少用脑，减少思虑，尽量少操心。烦心事全部放下不要去想。

3.晚饭不要吃太晚，晚饭不要吃太饱，5分饱就可以了。

4.睡前泡脚，天热就开空调，温度不适宜也是很难入睡的。

通过以上4个方面，可以帮助你更快入睡，轻度失眠的人，通过以上调整一般可以正常入睡。

今天首先要跟大家介绍的，是医圣张仲景的方子，一个主治失眠的方子，对大多数失眠都有不错的效果。

酸枣仁汤：

炒酸枣仁30g，茯苓6g，知母9g，川芎6g，炙甘草3g

酸枣仁汤，治的是哪种失眠呢？

张仲景说：虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。很显然，酸枣仁汤治的是“虚烦”类型的失眠。

虚，是什么虚呢？是血虚！再具体一点，是肝血虚和心血虚。气为阳，血为阴。

说白了，就是阳气不能归附到阴血里面去。当代人失眠，其中大多数是因为血虚，阳气进不到血分里面去，人就失眠了。

烦，是什么烦呢？是心烦。

因为心血不足，心神失去血液的濡养，就会焦躁烦躁。一烦躁，就会越来越睡不着。

为了提高效果，方子的加减方法，供大家参考。

1、阴虚火旺严重，表现出睡觉时五心烦热，咽干口燥，加生地+麦冬，来滋阴清热。

2、盗汗明显者，加五味子+浮小麦敛汗。

3、心胆气虚，表现易惊、半夜做噩梦醒来，加龙齿+珍珠母，重镇安神。

4、血虚明显，平素头晕者，加当归+龙眼肉+白芍+枸杞来补血。

张仲景治失眠的方子有好几个，酸枣仁汤是适用人群最多的。有人吃酸枣仁汤效果不错，有人吃酸枣仁汤效果一般。

原因何在呢？主要2个方面，一方面原因是辩证不准，还有一个原因是药材质量问题。

相火不降之失眠方：

茯苓9g 姜半夏9g 甘草6g 桂枝6g 芍药9g 龙骨9g 牡蛎9g

（相火不降，表现为：舌苔焦黄、喉咙红痛、小便赤黄、容易饥饿等症状。）

中医治失眠是从病根上治起，一般的病根都和中医所说的“心”有关。治失眠的中成药有这些：

阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠，健忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一。

这是李东垣的方子，同样是治失眠多梦，药里有去心火的黄连。

这种失眠的人心里觉得很烦，甚至有点心神不宁、坐立不安的，还可能有精神抑郁。

这个时候吃朱砂安神丸就比天王补心丸合适，既能清热又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。

既然是养心，补的成分就多一些，病人虚得也会明显，失眠健忘且有气虚的表现。

这种人稍微运动就会感到心慌，有点响声就被吓一跳，常说的“一惊一乍”的，胆小，实际是心虚，所以药里用了黄芪补气。

这个成药一看不像是治失眠的，和心无关，但对于脾虚导致的失眠非它不可。

这种失眠是因为脾虚使气血生成不足，影响到心血也不足，最终使心神无处寄居，心神浮越。

所以，除了失眠，还会有记忆力下降，而且总是有气无力、营养不良的样子。有气无力是气虚，营养不良是血虚。

凡是入睡困难或多梦易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就适合吃这个药了。

牛黄清心丸：

这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。

加味逍遥丸：

治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁，改善睡眠的作用。

往期文章中，我们也介绍了很多关于失眠的中医方剂和知识。

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重要提示：本文仅供中医知识分享，如需用药请线下就诊，咨询医生！切勿自行用药。

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