“黄帝内经”，“”，

社会变化日新月异，特别是疫情之后，整个经济大背景下更是将“内卷值”拉满，“一岗多能”的现象日益突出。熬夜、加班、久坐、超压力等成了大多数上班人的生活写照，长期的压力大和作息不规律导致人的身体状况每况愈下，肾虚就是其中一个的重要表现！

养生要养肾，肾是我们的根本，有藏精生髓的功效。

从中医角度来说，肾虚主要分为四大类，具体包括肾阴虚、肾阳虚、肾精不足以及肾气虚这四种，其中最为常见的便是肾阴虚和肾阳虚。那么男生肾虚亏主要有什么症状呢？以下几点你中了几招？

1. 腰部疼痛伴酸疼

腰为肾之府，肾主骨生髓，肾精气血不足，肾部供氧不足等，特别是劳动以后都会隐隐作痛。

2.脱发、掉发、耳鸣

肾其化为发，在窍为耳，若突然出现脱发掉发严重、听力减退的症状，则是由于肾精、肾气不足，无法化生气血滋养头发、耳窍所导致的。

3.牙齿松动易脱落

骨质疏松等肾虚外在表现，肾脏强则骨，肾精华滋养骨骼，肾强骨骼则好。肾之精气的充足与否直接影响牙齿的生长，牙齿是骨骼的组成部分之一，所以与肾气也密切相关。若肾精亏虚，骨失所养则牙齿不固，因此就容易松动甚至脱落。

4.尿急、尿频等泌尿系统表现

中医讲，“肾主水，司二便”即是说肾的调节水液代谢，功能失调则会出现二便紊乱，尿急和尿频是泌尿系统疾病的表现，肾虚也与之相关联，并呈现出不同的颜色。

那女性气血亏虚会有什么表现呢？一般来说会导致经量减少，容易头晕目眩，总是会有无力的感觉。所以女生也要养肾补气，千万不要忽略自己身体呀，一定要注意以下几种症状；

1、肾阳虚主要表现为怕冷、手足冰冷、腰膝酸软、面白、精神不振、身体浮肿，白带清稀、不孕、性欲低下等症状；
2、肾阴虚主要表现为失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热、盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、经少甚至闭经等症状。

肝藏血，肾藏精。精血同源互相化生脾为后天之本，肾为先天之本，脾肾相互资助，相互促进肾藏精，精生髓，髓养骨，调肾还能补钙，腰者，肾之府也，腰疼腿软肾亏无疑。

教你几个养生补肾的日常小妙招~

1、食物保健
日常很多食物都具有养肾保健的功效，尤其是外观颜色呈现黑色的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，除此之外，还有韭菜、蒜黄、羊肉、海鲜等也可以起到强肾健体的功效。

2、身体按摩
通过不断的按摩或者搓手使双手温度升高发热，然后将双手分别放在身体的腰部，采取同样的方法，动作有序合理的按摩直至腰部发热。建议每天采取这种措施进行两次，经过长时间的坚持，你可以感觉到肾虚症状明显的改善。

3、脚心按摩
脚心聚集了身体大部分的穴位，尤其是脚部的涌泉穴，通过正确的按摩这个穴位，可以起到强肾健体、补益气血等重要养生功效。大多数患者经过长期坚持按摩后，可以改善失眠、健忘等植物神经紊乱现象，睡眠状况得到了显著的提高。

4、握固全身脏器连

做法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，像握住宝贝一样，碎片化时间都可以练习。

5、站桩

做法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。

《领袖健康密训营》
将易经洗髓功“化繁为简”，通过简易而不简单的吐呐，拍打，拉筋，打坐为您的健康护航，更是针对近几年来，老年病、职业病的特效功法，真正的将功法落地于实践中，《领袖健康密训营》不仅是一次身体的大休整，更是一次身、心、灵的修炼过程，修炼期间是人体“后天”转“先天”的一个微妙的过程。

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易经洗髓修炼步骤

吐纳：

吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。

拍打：

在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

拉筋：

通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。

打坐：

闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有疗效。

1,适用于免疫力低下人群(易感冒、虚弱多病);

2.适用于男女生理功能低下、无法受孕的人群;

3.适用于前列腺退化、性功能减退、阴器短小的人群

4.适用于早衰、腰膝酸软、耳鸣、牙齿松动的人群

5.适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、哮喘、痛风、白血病以及癌症术后康复等人群;

6.适用于精力衰退人群(因工作事业超负荷而导致精力透支、常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降、反应迟钝、体力不支等)

对于男士来说：

1、九经合一，畅通，三脉同源

2、增加性能量

3、前列腺终生无缘

4、解决阳痿早泄，软弱无力

5、改善体质，排毒祛病

6、抗癌助康

7、强肾固本

8、延缓衰老

对于女士来说：

1、养颜塑形：淡斑去皱、面容粉嫩、肌肤弹润、减脂塑身、丰胸提臀、身姿撩人；
2、活络气血：改善失眠头痛、手脚冰凉、月经不调、痛经异味、脱垂早衰等妇科问题；
3、祛病延年：活化五脏六腑功能、调节三高、心脑血管、颈肩腰腿疼、术后康复等；
4、冻龄回春：激活干细胞、逆转衰老、延缓更年期、推迟闭经期、减龄10-20岁；
5、家庭和谐：暖宫护巢、提高卵子活性及受孕几率、缩阴回春、恢复处女般紧致；
6、天人合一：生命开悟、心灵觉醒、智慧生发、灵性升华。

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一次与慢性病说再见的机会

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4天3夜=身心康健，远离喧器，找回最真的自己！

课程时间第一期6月 6-9日第二期6月21-24日
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