“晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。”

长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。

提醒熬夜一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中，早上应以补气为主，晚上则以补阴精为主。

补气的药材有黄芪、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。

建议常熬夜的人多吃些枸杞，“枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。

”枸杞吃法很灵活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱，“如果再加些黑豆更好。

下面介绍一下枸杞黑豆粥的具体做法。”