天气渐寒始于霜降，霜降是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。
俗话有讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”，而是表示天气渐冷，霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。霜降作为秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生保健尤为重要。俗话说“一年补透透，不如补霜降”，即预防寒冬出现的疾病，霜降前后是最佳的养生时机。霜降节气时已到深秋，此时“秋燥”也更加明显，燥易伤肺，人们容易出现鼻咽干燥、口干咳嗽等症状，除了呼吸系统疾病，很多人还会出现皮肤干痒、大便干燥、便秘、眼睛干、头发毛躁等症状。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。霜降后更应该多饮水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，饮水宜多次少饮。除了多喝水，平秋燥还可以多吃银耳、百合、梨、荸荠、萝卜等食物。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。1. 白木耳放入冷水中泡软，撕成小块；鲜百合切除梗，洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣泡热水10分钟，捞出、沥干，去核。2. 锅中倒入水煮开，改小火，放入白木耳略煮，再依序放入红枣、鲜百合、枸杞，煮约10～15分钟即可。百合银耳粥可以养阴、润肺、止咳，适合经常潮热盗汗、心神不安的人食用。鱼际穴是强肺养生要穴，这个穴位具有清肺泄热、利咽止痛的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。方法：双侧鱼际穴可每天不拘时地掐揉3分钟。可以选择在每天阳气最盛的时候即中午1~3点时按揉。晚秋霜降时节，草木凋零、万物萧瑟，季节的变化容易引人忧思，使人意志消沉。主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。遇到这种情况，我们首先要保证充足的睡眠，顺应时节早睡早起，尽量争取在晚上10点前入睡；中午适当小睡10到20分钟。有助于改善情绪，可以避免情绪给身体造成的负面影响，如全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。《黄帝内经》认为“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，也就是说，膻中穴与人的喜乐情感密切相关，按揉此穴能够调节胸中之气，解郁开怀。位置：仰卧位取穴，在前正中线上，平第4肋间，即在两乳头两线的中点处。方法：拇指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸痛为度，每次4~6分钟即可，按揉后可以配合做一做扩胸运动，加强宽胸理气效果。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降后，早晚温差变化较大，这个时间节点后不再适合“秋冻”了，对抵抗力较弱的老年人和小孩来说，注意及时添减衣物，以免湿邪、寒邪侵袭，导致生病。俗话说：霜降多胃病。寒冷对胃的刺激较大，生活饮食再不注意，就可能会引发胃肠疾病或使胃病加重。牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会放入香菜即可。牛肉有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品，白萝卜有祛痰消食的作用，两者搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。头为人体“诸阳之会”，一旦受寒，容易引发头痛、头晕、失眠等症。对于三高患者来说，寒冷会刺激大脑，易出现血压升高、血管血液淤堵的情况。中医上将肚脐称为神阙穴，它疏通着人体下焦的血液循环，固护着腹部脏器的阳气，如果受寒，腹部的很多器官会受到损伤。平时我们可以多按摩腹部或者热敷来生发阳气，帮助提高消化能力和身体免疫力。此外，在霜降节气最容易受伤的还有腿，一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显，所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼，预防老寒腿。预防老寒腿，可以经常沿着两腿外侧上下按压揉动，搓搓足底。这些方法有助于阳气的提升，和气血的运行。温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。我们相约 一起同修！
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文章标题：今日霜降：入冬前最关键的15天来了！做好3件事，养五脏、升阳气，安安稳稳过冬天！发布于2024-02-14 13:40:32
