“黄帝内经”,“”,

亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间。

传统中医认为,亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉,人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身板十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时困觉,故此时段内睡觉最佳。

现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。


2
吃宵夜

这时最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

3
剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。

长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

4
大量喝水

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

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消除男性四大隐痛

生殖健康

阴囊潮湿、湿疹、瘙痒及前列腺肥大引发的尿频、尿急、局部炎症。有效预防肿瘤、肾囊肿、肾癌、膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、附睾癌、阴茎癌、阴囊癌、乳腺癌、大肠癌)等。

性生活

无晨勃、阳痿、早泄、性功能减退、性生活质量下降、性冷淡、精子活力低下、精子数不够、精子发育不良。

亚健康

脾虚、肾虚、腰酸背痛、神疲乏力、抵抗力下降、失眠多梦、抑郁多疑、情绪低落、下肢浮肿、腹胀、便秘、痔疮、肛裂、会阴部供血不足、骶腰椎疼痛等。

早衰

面色萎黄晦暗无亮泽、皱纹增多、皮肤干粗、色斑。腹部肥胖、身材走形、脱发、更年期各种症状等。

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文章标题:一天中“最”养生的两个小时,你在干嘛?难怪一身小毛病!发布于2024-02-14 13:40:23

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