漫谈大雪，健康过冬

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，时间一般为每年公历的12月7日，有时也会在6日或8日。

大雪由来

大雪节气是农耕文化的重要组成部分，据《月令七十二候集解》记载：“大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛矣。”《三礼义宗》说：“十一月，大雪为节者，形于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。”意思是大雪时天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。所以用大雪命名。

大雪气象

大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米；大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0～10毫米。

大雪物候

一候鹖鴠不鸣：是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候虎始交：此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出：“荔”俗称“马兰花”，据说此时也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪习俗

腌肉：俗语有云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”大雪节气一到，各家各户便开始腌制肉类，以备过冬。

观赏雪景：俗话说“小雪封地，大雪封河”，大雪节气时，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。赏雪景成为此时最具特色的民俗活动。

滑冰：冰天雪地之中，滑冰成为一项受欢迎的户外运动。我国古代有用冰制成的交通工具，如冰床、冰橇等。现代社会，滑冰运动更是普及，成为冬季的一大特色。

喝红薯粥：大雪节气前后，正值红薯丰收之际。此时食用红薯粥，既可补充营养，又可驱寒暖胃。红薯粥成为民间喜食，寓意五谷丰登、生活美满。

进补：大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。大雪节气期间天气温度比较低，这时候人们不需要做很多事，这时候适合养生，可以帮助增强人体的免疫力，促进新陈代谢，还能驱寒补肾、养气补虚，这时候人们常吃的有萝卜，辅以山药、枸杞等，对人体的健康具有一定好处。

大雪养生

大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。这个时节，气温显著下降，养生方面需要注意以下几点：

保暖：大雪时节气温较低，要注意保暖，特别是头部、脚部和腹部的保暖。可以穿厚一些的衣服、帽子、围巾和手套等，睡前可以用热水泡脚。

饮食：大雪时节可以适当多吃一些温热、有营养的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等，同时也要注意多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

运动：大雪时节可以适当进行一些室内运动，如瑜伽、普拉提、慢跑等，以增强身体的免疫力和抵抗力。

睡眠：大雪时节要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以保持身体的健康和精神状态的良好。

心情：大雪时节天气寒冷，人们容易感到情绪低落，可以适当参加一些社交活动，保持心情愉悦。