法门

      太极没有法门参悟的死练，是功倍事半的，达不到境界的。拳的功效会因修炼者身体素质的好坏，有无桩功基础，以及年龄和对功法的理解程度等造成差异。能否经常得到老师，师友或明家指点，也是导致功效优劣的原因。再者，练功量的大小和练功时间的长短，也是造成功效差异的重要原因。
        许多人练到最后有了内动，但以不漏为主，不漏则精气充足，甘露必多，上下灌运，不致浮火虚烧，自然无病。许多人练出病来，一是由于着力动火；念头散乱，心源不清，生出感觉，误认为真。想太多也是一种病。

外动所谓练腰，揺拧晃，镇不住命门之精而枉然。通根到底，还是得筑基，第一基础就是学会用神去练，用目光之神，摄取天地之精华，特别是阳光来补助体内阳气。这是小周天的基础功夫，才能把精水化成气团，养神还虚。第一要注意的是冲动之时才是启机，不然无水煮空档，锅里无水光烧火就会干锅，水火得不到既济，就容易出偏，这是很多人不懂的，小周天本是武火烹炼精水的功夫，若无精水可练，会口干舌燥，头晕目眩，精神出现幻觉。所有根基在于肾，肾为一身水火根本，肾气不足，耗精等于耗命，抽坎填离，根基牢固，内视返听。内视前后阴之间的会阴穴，吸气用意念相吸，将气从尾闾提起，如举物上行于玉枕通百会，内视助推后在脑子停百吸，用意念从两眉间引向下行，搭桥下重楼，落入丹田处，一升一降为一小周，为采小药，归炉下丹田，封炉温养，谨固牢藏，开始封炼，这才是炼精化气，才是通任督二脉，通小周天，道家太极拳必走的程序和炼丹的过程。最后才是练拳架，获得传承的基因，不拜师就几乎是自创，跟传承没啥关系，自得其乐。
           悟透了就会发现，山高水深，五谷成熟，都在身中。身中即有天地，天地即我身也。每一节功夫都有各自的玄妙和危险。有真功、假功，有真意、幻意，有真关开、假关开，从外形膝关节，腰椎炼坏，内转、外转有走失之时，进火、止火有缓急之用，练得不得法还可能生病。其中的方法、次第，全靠老师点破，自己参悟。不得机不得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之。每一转动，或左或右都是有意图、有目的的。在太极拳练习中，腰的转动是有规律的，旋转关节换劲时，不能单独地去转腰，否则会造成身体摇摆，下盘不稳，只有结合两胯放松，落胯撑裆，才能使腰胯左右转换轻灵圆活，形成立体螺旋缠丝动作，整套动作练起来才能圆转自如，顺其自然。

       而腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠跨关节的松活来完成的，如果两个跨关节不松活，死顶住盆骨，腰也就难以起到车轴的作用，所以，松胯活裆是腰劲训练的关键。裆虚圆则下盘有力，支撑八面；两胯松则裆活，虚实转换也就轻灵快捷。尖裆、塌裆和死裆，是不结合腰劲，不松胯，使上下之劲不能相随。腰劲与裆劲之间有着密切的联系，不能顾此失彼，要相互结合，协调一致。在运劲走势过程中活腰、松胯，可使动作流畅连贯，轻灵自然；在发劲放劲时要做 到腰劲旋拧，裆劲扣住，合为一体可使发劲快猛迅疾，力达梢节。        

     太极拳的训练分为自我训练、过渡训练和实战训练三方面内容，其互相影响，需要反复进行。自我训练到一定程度后，经过过渡训练又会发现不足，又要返回去训练基本功；同样实战训练得法后，在自我训练的时候，精气神与感觉都会与之前截然不同，拳术里面体会出来的神韵也将出现差别。过去一个很关键的环节是老师带手，给学生当靶子，随时纠正实用中出现的问题，这直接决定了弟子是否能取得突破性的进步。太极拳要求不丢不顶，沾连粘随，只有在实战中给学生做出来，学生才能真正体会到太极拳的这些妙处。而且要出去交流，才能适应现代搏击的节奏。训练程序错乱的结果就是做成一锅夹生饭，拿着初级的东西当宝贝，或者拿着高级阶段的要求当真传。只有走过整条训练之路以后，才能有一个清晰的认识，不可简单地望文生义。中国得问文化博大精深，字的理解，是有意义在里头，比如腰腿中求之，腰隙间，后翻，塌腰，含拔，松，棚，收视，玄关等等这些字只要一个理解错，那就练反。      最后，养练用三合一。太极拳也好，医学也罢，丹道也罢，目的都是为了提升人的生命力，在这点上都是统一的。太极拳主强体防身，医学主疗疾，丹道主静养和修复，这三者并行不悖，都是互相补充。 都是层次第阶的过程。

      传统的说法是功贵得全，太极拳的盘架来说，随便一个套路都是几十个动作，对于找劲来说，一式练千遍远远胜过千式练一遍的效果，所以我们应从几个动作里面反复体会其中的内涵。太极拳的金刚三大对，云手，都是需要反复体认的东西，是整个拳术的核心。就像骑单车，想保持平衡就得往前走。不然都会得意想病，你不往前走，自然妄想自创才是走，最后都得往前走，走起。

生命只在一呼一吸之间，呼吸的每一瞬间，即是自己，又不是自己。聪明的你，每天清晨只是一个新的开始！我们老的太快，却聪明的太迟。繁华过尽皆成梦，在人生中品咂生命的含义。
呼吸到腰百病全消，
呼吸到脐寿与天齐。
一呼一吸一天地，
一吐一纳定乾坤。
凡人呼吸以喉，
仙人呼吸以脐，
真人呼吸以踵。

道在天地间，领悟在一息。

癸卯兔年 己未月 癸卯日戊午时

武当赵堡太极拳第十二代传人尘与土恭申！