松身必在根

     太极拳的松身一定在根，松身必松根，上身是虚下身是实，上下阴阳分开，而气沉丹田，力必然在脚底，脚底的涌泉，每个动作都是从松开始，松结束，势停而意不停，从不会断。

     涌泉是通丹田，脚底如临渊，劲起于大地，调控在脚，运化在丹，形于脊骨，通灵于顶。脚落劲轻提，随时腾挪。进退顾盼，精髓尽在其中。

      打拳时，手不妄动，用脚底的劲，带着手动，牵动着大筋，互变虚实轴力，肘底划圈，阴阳翻转催动掌力。四梢互动，节节贯穿。

    腹股沟掖旋，两胯松合，脊柱大筋互撑，出肾入肾，功力自然升级。

?    用胯蹬地，大转子一动，脚底就有东西，叫起地力，玩转地力，才懂得听劲。       这推手才有用。意是脑垂体的內分泌物质。由脑而带动全身，可谓无极而太极，拳打的好不好，看养不养生，再看技击，不是看架势，也不是看发劲，劲看不出来才是高手，发那种劲，实战是用不上，你看过搏击在空打训练，没有实物，有运动员在练发劲吗，都是有实物才发劲，养生就是看打完后的血气，脸色。气好精神足 。人不会耸肩身紧，面露凶相。
      太极不但是阴阳，动起来就是五行。神为木，金为骨，水为血，火为气，土为肉，从中可以发现阴阳、五行在太极中的神奇内蕴。窍原点在尾闾穴，先从脚底涌泉冲。涌泉冲起渐至膝，膝下功夫须脚底着力。如虫行又如刺。过膝徐徐至尾闾，有如硬物来相抵。有个轻灵意识，五指趴地，脚底似踩冰，势就拢住了。周身孕育静力。懂了清风鸣蝉。寓动于静,即是控制力，身上的窝是发力转化的地方。如腋窝和腹股沟，赵堡太极拳以裆代手，说的就是裆劲，也就是腹股沟那一前后圈，裆劲厉害，其实就是松合得好，腹股沟大筋腾起，才能高速弹抖，松裆胯时身上蕴藏速度，松和合本身就是一体，一对阴阳，松是为了合，合是为了发，松是为了进，合即是打，练拳身背五弓，练弓是为了射箭。从太极角度来说是身背六弓，还有一个最重要的弓，很多人不能理解，就是裆胯，腹股沟是皮筋，大转子是弹丸，才能将势能崩出，急如射箭。就是在小周天的基础上气再往下沉，一直到脚底的涌泉穴，然后再翻上来，这就是运行大周天！
　　练习小周天最好的方法其实是打坐，运行大周天最好的方法才是站桩！在运行小周天时尾骨是朝前的，也叫做敛臀；脊柱涌动传到头顶百会，然后由重楼下来到丹田。然后带脉和冲脉阴符阳符旋转直达脚底涌泉在返回命门，就是运行大周天?。