金刚不坏之身

        金刚三大对：上、中、下要对，左、中、右要对，前、中、后亦要对，此外三大对；筋骨、气力、神意合为内三大对。内外相合，浑然一体，一气相贯。上步棚在手背要圆撑走心气，捋在掌心要轻走脾肺气，挤在两弘要合走肾气，按在指间螺旋渗透走肝气。

含胸拔背一一手三阴胸走手

虚领顶劲一一手三阳手走头

松肩沉肘一一手三阳头走尾

松胯沉膝一一脚三阳落脚跟

吊裆收腹一一脚三阴脚走腹

最后搓拉搬点提肛下腰落胯走肾气，结束点是右手后溪穴点左手劳宫穴，后溪穴为手太阳小肠经的腧穴，劳宫穴为心包经之荥穴，可清心泄热，配合委中可开窍启闭;配外关、太冲可以调和经脉，疏通气血，平肝熄风。手上动作的完成必须配合左右委中穴蹬直裆胯移动，手上形成少阳、少阴两经相互交换，相抱相容，形成一阴一阳翻转的背丝扣，八卦里的一个卦象，水火既济。金刚三大对，整劲在身。金刚三大对从捋到挤的这个过程中，肘很重要，双肘要合到位，才能挤，而且四大节必须松下来。不能形成流水形式。这属于赶场，要落胯松沉到脚下才是到位，双肘才能下坠到位，两膀下行到位，才能算把挤走完。动作太快流于形式，合挤的动作，背上的劲就没有走完，气血下行骨架上行，肉与气血感觉是下行的，不可用意引导开背，背部的阳开更好形成周天气机运行。要轻，灵，圆，活。而不能僵。功夫再好，硬邦邦，横气在胸，怎么能长寿。