经常习练,手足有力,心脏、肺部及气血、筋骨强健,身手如龙虎故得名。
歌诀:
小小石子妙无穷,抓捏扣握玩手中。
闲来常练增气力,内外相合显神通。
休闲之时,可将石子用手去握、掐、捏、按、揉、扣、搓、抓等手法行功,用力开始时小,随着时间和手力、指力的增加,可逐渐加大指劲练习。
走路、等车、坐车、看电视、散步、看书等空闲之时,均可习练。
指有气力,说明人体内在的器官和组织也强劲、健康。
久练生神力,会有意想不到的健身效果。身体健康了,这“石头”不就是你的宝么?还能起到抓拿锁扣防身自卫之功效。
二、猫步行
歌诀:
每次走5-15分钟时间即可,体力好者可走几刻钟。
要求走路时,身体自然直立,不可低头弯腰。最好是脚穿布鞋行走为佳。如果路面没扎脚的东西,也可赤脚行动。
作用:十指连着五脏六腑、奇经八脉,经常练习可刺激脚趾各穴位,强壮腿脚之气力。腿有气力,说明人体内在的器官和组织也强劲、健康。
歌诀:
击震反复自玄妙,强心溢肺把病消。
人之疾患或机能衰老、退化,主要是先从人体稍节上开始衰老。而引起这些因素的,是因为这些里面的营养得不到充分的补给才开始衰退的。
作用:强筋壮骨,活气活血等。
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文章标题:小功法三则:适合脑力劳动者、身体虚弱、提高功力发布于2024-05-26 21:56:18