太極拳真义（顾汝章）

自序
太極拳。為武當嫡傳。稱內家拳。其術主柔。柔中有勁也。練架子。以慢為佳。慢非一式一式。固為遲慢。盖一氣呵成。連綿不斷。粘着弗丢也。每見世之習外家拳者。鼓努為力。騰踴呼呌。此皆以後天之拙力為尚。太極拳術與此適反。尚氣則滯。尚力則拙。豈能語虛靈之境哉。練架式則純任自然。毫無勉强劇烈之病。不獨少壯者可習。即老弱者。尤宜習。習而久之。尤有却病延年之功。非尋常外家拳所可比擬也。至於禦侮制敵。尤餘事耳。余有暇晷。輒喜演練架式。即平常衣服。或穿長袍。皆可從事。尤為武術中之嫻雅者。民國廿五年。重遊羊石。應陳總司令之聘。任技術敎官。學子中有以太極拳編纂成書。以便練習為請者。余以課忙。實無握管之時間。荏苒半年。後得敎員唐啓賢君之助。（唐君為予入室弟子）卒成此編。以往昔得諸師友者。拉雜寫來。不敢云于拳中眞諦。有所發明。祗紹述先賢之理論而已。各式均有附圖。演練架式。按圖索驥。俾熱心斯道。而無暇就學者。可以自修。一秉公開研究之旨。作提倡國術之一助云爾。

             中華民國廿五年江蘇顧汝章序                              于廣州國術社
太极拳要义：

「余練太極拳術，覺其與其他之拳術不同，蓋外家派勁路方法，均有分别，此則須綿綿不斷之意，尤須貫串，故余常以孔子之「吾道一以貫之」爲喻。然須每式虛實宜分清楚，如一串念經珠之粒粒不連，而其中有一線貫串之，是線即不斷之意也。又相傳太極拳爲張三豐在觀内念經，忽聞院外有蛇雀之鬥爭，乃仿其大意而成。初學者，未能領悟其意，迨至年久功純，漸趨柔軟；練拳之時，覺有蛇體蜿蜓之意，擊首則尾應，擊尾則首應，擊身則首尾皆應，循環不已，變化無窮，轉換之時，自有妙用在乎其間，但仍須注意養氣功夫。孟子曰：「吾善養吾浩然之氣。其爲氣也，至大至剛。」太極拳門之養氣，其意相同，以養其浩然之氣，庶幾日久有功。故練拳之時，神宜内歛，氣沉丹田，鬆肩墜肘。每式之動作，不可有分散心意之統一，外而鼓盪其氣，充塞於週身之間，圓滿無缺，拳譜所謂「氣以直養而無害」，即此意也。茲再將練法名字，分述如下：

  鬆：鬆字爲太極拳之第一要訣，其意與散字不同也。蓋散則如沙，彼此各不相連也，世俗所謂如沙之散；鬆則有不斷之意，又如佛珠之一百零八粒，雖可分開，但其中又有一線貫串之，即非散開之意也。故練太極拳時，首要由肩鬆、肘鬆、腕鬆後而全身各部均須鬆之。

開：開字，即張開之謂也，如開弓之開，在太極拳中爲開合虛實。拳經有云：「先求開展」。但練拳者當開時，力求其開，尤須有不盡之意，夫如是，則筋自長矣，筋長則意力長。故曰：開字如開弓之意，如拳中斜飛式，白鶴亮翅，單鞭等動作，皆開字明顯之處，不可有偏勝之處，顧前不顧後，尤為大忌。

  展：展字即承前文開字之後爲展，蓋展字如展畫之意，由捲而展，均伸張之謂也。如拳中倒攆猴，高探馬等動作，皆含有展字之意也。

緊：緊字是針對懈字之良藥，非緊張之意，亦即拳譜所謂「後求緊湊」。故凡練拳，不獨太極拳爲然，均須首求開展，以鍛鍊其筋骨，迨至成功，所出之手，無不緊湊，庶免爲敵所襲擊之意也。

  懈：字爲練太極拳中最忌之一字，練時如有懈字發現，則精神提不起也，而有遲重之虞矣。蓋意有所注，神有所分，雖練亦與不練等。或練習半蹚即行休息，而不續練是即懈字之表現，初學者尤易犯之，對於功夫上，亦蒙其影響，故余謂茍不練拳則已，若存心練拳，須勿懈其心志，方能日進有功

  慢：慢者非急促也，爲練太極拳必不可少之一字，要慢而勻，不可因慢而停，尤須貫串，方能得着拳中眞諦。在練架子，是爲體之根本，亦即知己功夫，與人推手是爲用，亦即知人功夫，所謂知己知彼，百戰百勝。手之慢勻，初學不易做到，而足則更難矣。拳經曰『邁步如貓行』。落地要輕靈，不可有響聲，夫如是，則日久自能上下相隨，氣貫丹田也。

太极拳拳理精义：

1、無極

  無極者。無影無形。無動無靜。無思無慮。無式無法。混沌一體。

2、有極 

  有極者。有式有法。有動有靜。有形有意。有神有情，有虛有實。有急有緩。有柔有剛。純任自然。一氣貫通。

3、太極 

  太極者。是一體是事。萬物由太極生。萬法由體變化。一站一立。一出一入。一動一靜。一招一勢。萬法得而合一。

4、兩儀 

  兩儀者。兩手分陰陽。分前後。分左右。分上下。分反正

。兩手有出有入。有伸有縮。有收有放。有緩有急。有虛有實。

5、三清 

  三清者。是首身足。分上中下三盤。分三節。分三禮。

三盤要清靈活合。進退要清。動靜要靈。閃展要活。曲直要合。

6、四象 

  四象者。是週身而要嚴前後左右。前進後退。前攻後守。左顧右盼。奔前以護後。閃左以顧右。

7、五行 

  五行者。金木水火土。心肝脾肺腎。上下左右中。一護头。二護肘。三護中心。四護腎。五護膝。

8、六脉 

  六脉者。六合也。心與意合。意與氣合。氣與力合。手与足合。肘與膝合。肩與合。六種操法相合。合而歸一。一氣貫通。（1〕仲縮往來。〔二）聚神驚嚇。（三）沉滾揉挄。（四）接掩揎擎。（五）劈摟擢挑。（六）引進落空。

9、七巧 

  七巧者。是巧妙變换。一變腰。二變腕。三變肘。四變肩。五變身。六變胯。七變步。又謂之七種動作也。（一）進步。〔二）退步。（三）閃展步。（四）連環步。（五）萬字步。卍（六）旋轉步。（七）搖身步。

10、八卦 

  八卦者。乾坎艮震巽離坤兌。是謂之八門也。合棚捋擠按為四正方。採挒肘靠。為斜四角也。

太極拳術俚語：

  理境原無盡。學拳意貴誠。三年不窺園。志壹並神凝。始則從明師。繼則訪良朋。誘掖兼獎勸。循循啟靈明。一層深一層。層層意無窮。一開連一合。開合遞相承。引我以入勝。雖欲罷不能。卓爾如有見。再加以涵泳。一旦心有悟。豁然皆貫通。