夏日养生先养心，多吃这七种食物--中华百科

立夏过后，温度逐渐攀升，很多人难免会觉得烦躁上火等。

天气一热，食欲也就跟着有所下降。

所以在膳食调养中，不能总是吃自己偏爱的几种食物，也不能暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

养心之七种食物

夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

（1）红枣

红枣含有环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也随之增加，加速新陈代谢!

同时改善心肌营养，对保养心脏十分有益。

（2）番茄

番茄含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工压力造成的疲劳。

尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

（3）胡萝卜

胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度

防止有毒汞离子随血液进入心脏；

也是很有效的护心食物。

（4）樱桃

樱桃是被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!

含铁量很高，促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

（5）红豆

夏日多吃红豆，可缓解口渴烦躁等症，

尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，

因此这个阶段，避免心火过亢，

食用赤小豆最适宜不过了。

（6）红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温；

富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，

故有补血及预防贫血的功效，

同时，红米还有降压、降脂的作用，是补心养心的最佳主食。

（7）红苹果

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，

还能有效地降低胆固醇；

含的多酚及黄酮类抗氧化物质，可以疏通心脑血管，

特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，

还有提神醒脑的功效；是养心非常好的水果。

立夏养心要多吃红色食物

红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯等

日常不妨多食用。

夏日养生先养心，多吃这七种食物