夏季怎么养生？说简单点，就是把握一个字：“轻”。

“心”轻

夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆可受其害，而致热病生。所以，放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是谓“心轻”，它是夏日养生的首要法则。

脾胃轻

夏日炎炎，出汗多致气血液津虚亏。若此时再不忌饮食，过量吃喝，使脾胃负担加重，会出现中医所说的“子盗母气”现象，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物，使心气更加亏虚。

特别是本来就有心脏毛病的人，暴饮暴食之后就乐极生悲了。所以，在夏季，一定要注意饮食的量，六七分饱即可，使脾胃“轻”下来。

饮食轻

“脾胃轻”讲的是把握饮食的量。而“饮食轻”则是要求饮食的质，不宜厚重口味，要轻口味。

夏季本是阳气盛壮的时节，清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反，使阳阳叠加，体内阴阳失衡，不利于养生防病。

运动轻

运动是养生保健必不可少的功课，适当运动可以顺应夏季阳气的生长。但是在夏季，运动一定要讲究一个“轻”字。

选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目，比如太极拳，散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短，控制在40分钟左右就可以了。

夏日高温本身就会消耗大量热量，如果再做大负荷运动，挥汗如雨，就会损伤人体阳气，致气血虚脱，造成健康损害。

睡眠轻

夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，晚卧早起，顺应夏长，使阳气得以顺利升发。

另则，中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，心气、脾气等有所虚亏，若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，也会加重气虚，久之疾病生。

所以，夏季要“轻睡眠”，成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了，但午时一定要小睡一会儿，在夏季，午睡比什么时候都特别显得重要。

夏季养生这五条“轻”法则你要知道！