夏季养生8个小常识--中华百科

一年四季中

夏季是阳气最盛的季节

气候炎热而生机旺盛

对于人体来说

此时是新陈代谢旺盛的时期

人体阳气外发，伏阴在内

那么，夏季应如何养生

才能健康度夏少生病呢？

少吃冰凉食物

炎炎夏日，要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

饮食宜清淡

夏季饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

合理作息

中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜，会影响情绪的稳定性，尽可能在晚上11点前入眠。

先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

适当运动

尽量从事温和运动，激烈的运动易造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安，推荐打太极、气功、听音乐散步等和缓的运动，在运动的同时保持恬静的心理状态。

养身也修性

身体不好时易影响心理，心理急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，有利于稳定情绪。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

居住宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，阴凉的室内环境，会使人心静神安。

游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新，消除一天的疲劳。

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文章标题：夏季养生8个小常识发布于2024-05-26 21:42:55

夏季养生8个小常识