快放下！大夏天这样喝水，小心肝越来越硬、肾越来越疼！常喝身体迟早垮掉...

这样喝水如同吃“砒霜”！把喝水和砒霜相提并论有些夸张，但在一些特殊情况下，如果喝水不当，不仅伤肝伤肾，还会有生命危险。

夏季高温低压的天气，时常折磨得我们汗流浃背、口干舌燥。此时，端起水杯一饮而尽，真是痛快无比。可这种做法并非人人适合。

对心脑血管疾病患者来说，一次喝水太多，很容易加重心脏负担，甚至诱发意外。

就算是青壮年，如果大量喝水而不及时补充盐分的话，血钠水平下降，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，导致细胞水肿，引起软弱乏力、恶心呕吐的情况。

情况严重时还可能引起脑水肿，颅内压升高，出现头痛、喷射性呕吐等症状，可能会有生命危险。

65岁以上老人推荐每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量剧增，加重心、肾负担。

用水送服药物能帮助药片进入食道，还能减少一些药物的副作用。但不同种类药物所需要的水量不同，有些甚至不建议喝水。

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

以碳酸饮料为例。碳酸饮料里面的热量和糖分都很高，并且这些物质很可能影响肾脏的过滤及代谢功能，导致体内钙质逐渐流失。

再加上饮料中含有嘌呤物质以及浓度比水要高很多，在长期大量饮用的过程中，便会出现渗透压现利尿的问题，导致尿酸浓度更高，进而诱发高尿酸等并发症。

生活中我们只有掌握喝水的常识，这样身体才会更加健康，那么怎样喝水才比较健康呢？

首先，明确一个概念，天然饮品凉白开水排第一，任何含糖饮料都不能代替。

白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，没有其他花里胡哨的添加物，是最安全、最健康、最适合长期饮用的。

我们常常听到的一句话是：“多喝热水”，但是又有说法称超过65摄氏度的热水会致癌，这又是怎么回事呢？

偶尔喝过烫的水，不会影响身体健康，但长期喝，极易烫伤到食管黏膜，进而增加炎症甚至是癌变的风险。

根据我国人的饮水温度，最适合喝接近于人体温度的水，也就是水的温度在65摄氏度以下。简而言之就是，水温在35摄氏度到50摄氏度是最适合的。

判断方法：只要觉得不烫嘴唇、舌头，就是合适的水温了。

白开水怎么喝，也有一些小技巧

• 别等口渴时才喝，口渴时才喝水，人体已经处于缺水的状态了，长期处于轻度脱水状态，会增加患尿路结石的风险。

• 健康成年人每日最少饮水1500~1700毫升。如果按普通杯子200~250毫升的大小来算，健康成年人每天应喝7~8杯。

• 每次饮水量不可过多，应该少量多次喝水，这样更有利于水分的充分吸收。

• 运动前后都要喝水，运动前一小时就要开始少量、分次喝水，运动后可以适当补充淡盐水。

不能为了想要追求好的口感而长期单纯地喝天然纯净水。过分注重净化的饮用水是会危害人体健康的，在净化过程中将人体所需的各种矿物质一并给去除了，长期大量饮用它也不利于我们的身体健康。

睡觉前：睡觉前喝水，可以降低血液粘稠度，扩张血管，防止脑血管堵塞，但是切记不要过量，否则频频起夜容易影响睡眠质量，还会增加肾脏负担。

起床后：人体经过一夜的睡眠后，会丢失不少水分，早晨起床后，喝一杯白开水不仅有助于降低血液黏度，增加循环血容量，还能够滋润肠道，促进排便。

8:30

早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

11:00

经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12:50

吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15:00

经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

17:30

下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

睡前半小时

睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。