“七月八月,阴气始杀,人气在肺”,且“其在天为燥”。所以要养肺就防燥,吃点酸酸的水果是合适的~


“它的外表厚实,剥开颗粒透明似红珍珠,果味浓甜似蜂蜜”,您猜这什么水果呢?


没错,它就是让人盼了一整年,现在正当季的鲜果——石榴!


如果说夏天的代表水果是西瓜,那秋天代表水果一定非石榴莫属。一颗颗像红色玛瑙的石榴,不仅颜值高、口感清甜,它的营养也很丰富,更被誉为“中华神果”。作为入秋后难得的美味,趁着应季经常吃一些,好处多多!



“中华神果”别错过


中医认为,石榴入心、肝、肾、肺经,酸甘生津,有收敛的作用,可以敛住人体的津液,减少水分丢失。干燥的秋季,吃它润燥又可以祛火。


现代药理研究表明石榴富含鞣质、苹果酸、氨基酸、维生素、膳食纤维等成分,蛋白质含量是苹果和梨的2倍,钙含量是桃子的4倍。


在老百姓心中,石榴是个宝。石榴花寓意吉祥,石榴籽粒丰润饱满,象征着多子多孙。


老人们总说“一个石榴十服药”,虽说这种说法有点夸张,但是老一辈的经验在告诉我们,多吃石榴对我们的身体有很多帮助,简直是身体的宝藏!



01
保护心血管

石榴中富含多酚类和黄酮类物质,这就好比血管“清洁员”,把血管里面脂肪类物质消除掉一部分,还能保护血管弹性,使血液流通更通畅。


《美国临床营养》上曾刊登的一项研究表明:每天饮用57~85克石榴汁(国外研究中的石榴汁多是将籽、皮及中隔部分一起榨的汁),连续两周,可将人体的氧化过程减缓40%,并减少已沉积的氧化胆固醇。


石榴还富含花青素,含量大概是168.3毫克/100g,籽儿越红,花青素含量越高,可保护心脑血管、辅助降血压。



研究显示,增加花青素的摄入,每天从3毫克增加到24毫克,冠心病的风险显著降低12%~32%;而花青素摄入每增加15毫克,心肌梗塞的相对风险就会降低17%。


02
健脑防痴呆

英国赫德斯菲尔德大学的最新研究表明:石榴中的一种化合物(安石榴甙),对大脑健康起到保护作用,也就是说老年人喝石榴汁可防老年痴呆和帕金森症。纯度100%的石榴汁,约含有3.4%的安石榴甙。



另外,吃石榴可以补充人体需要的维生素B族,这类物质可以帮助缓解疲劳、调节失眠。


03
增强免疫力

石榴的营养十分丰富,维生素C含量9mg/100g,维生素E含量4.91mg/100g,比苹果还高了2倍多!


还含有蛋白质、有机酸、糖类、B族维生素、叶酸、胡萝卜素及钙、铁、磷、钾、镁、锌、锰、钠、硒等,能及时补充人体所需的营养成分和缺失的微量元素,对人体有很好的保健作用。



04
改善消化系统

石榴中所含的膳食纤维高达4.9g/100g,约为火龙果的3倍,猕猴桃的1.8倍,适量吃点它有助于促进消化和排便,维护肠道健康。



而且石榴中的有机酸,能促进胃液分泌,健脾开胃,保护胃肠健康。


05
生津止渴

秋天气候干燥,人体容易出现“津亏液少”的干燥症,比如口鼻喉干,大便干结,食之无味等。


石榴性温,味酸甜,水分含量平均可以达79.1%,有化生阴液、生津润燥的良好功效,经常吃它能发现它有着很明显的润燥作用。


明代《本草征要》中,也推荐把石榴榨汁来用:在咽喉干到发痛的时候,“以石榴汁点之可止”。 


秋天养生,既要养肺,又要养肝。石榴不仅有助于补肺气、止咳喘,还可以敛肝火。一方面,它能补肺虚,止咳平喘;另一方面,它又是治疗肝虚的要药,适合肝血不足、肝火旺盛的人群。



06
美肤养颜

石榴含有丰富的维生素E,维生素E在人体内可以发挥抗氧化作用,清除对细胞和组织有毒害作用的自由基,从而起到延缓衰老和协助细胞及组织修复的作用。


另外石榴里的花青素、维生素C成分,可以帮助皮肤美白、淡斑,所以石榴也被人称为“美容果”!


再者,石榴富含丰富的类黄酮化合物,如花青素和鞣花酸,它们具有抗氧化作用,有助于平衡女性体内的激素水平,从而可以缓解经前期综合征(PMS)引起的不适症状,如情绪波动、乳房胀痛等。



浑身是宝顶呱呱


除了石榴果实,石榴的皮、叶、花、籽均具有独特的养生作用。


石榴籽——护血管、养关节


石榴籽中含有的多酚类抗氧化物质,是保持血管畅通、延缓衰老、美容护肤的“好帮手”;它所含的氨基酸、矿物质等成分在滋养关节方面也有一定益处,可以缓解关节炎。



石榴皮——收敛止泻


石榴皮有收敛止泻、涩肠的功效,能缓解大便溏稀、腹泻,对于长期慢性腹泻的人有很好的止泻作用。



调理受寒腹泻的食疗方


山药、莲子适量,加石榴皮5-6克,少许生姜大枣煮水饮用。


石榴花——止血消炎


石榴花被广泛用于中药制剂中,具有抑制菌群生长、促进消化的功效,可以治疗消化不良、腹泻等症状。


它还有较好的止血作用,常用于辅助治疗创伤出血。


石榴叶——消肿止泻


石榴叶跟石榴皮的作用相似,可以收敛止泻。另外,它还有消肿止痛的作用,皮肤表面如果出现红肿疼痛或是疥疮肿痛,可以把新鲜石榴叶捣碎敷于患处,能帮助减轻症状。


治急性肠炎,水泻不止时,可取石榴树叶60g,生姜15g,食盐30g,炒黑。煎汤代茶,频频饮服。另用葱白、大粒食盐各适量,放锅内炒热,布包敷于腹部。


三类人要慎吃


便秘人群:石榴有收敛止泻的作用,便秘人群吃太多,可能会加重便秘。


糖尿病患者:石榴中的有机酸遮盖了部分甜味,使它吃起来并没有很甜,其实它的含糖量较高,糖尿病患者不宜吃太多。


易上火人群:体内有热,本身就爱上火的人要少吃。


吃完石榴,要记得漱口或刷牙。石榴含有大量生物碱和有机酸成分,吃过后牙齿容易变黑。


牢记这三点,个个味甜又多汁


看形状:虽然石榴的外观咋一看都没啥区别,但仔细辨别,我们可以发现有的石榴外观圆润,有的则略有棱角。


建议大家选择有棱有角的石榴皮,薄肉更甜!圆形的石榴的皮厚,反而导致里面果肉不易成熟,口感会略酸涩。



看颜色:石榴的颜色有红皮、青皮、黄皮,不少人在选择石榴时会选择红色的,认为红色口感肯定更甜。其实,黄皮的石榴口感更清甜可口。


看裂口:每个石榴底部都会有裂纹(呈菊花状态),可以从底部裂纹的裂开程度,来观察石榴的成熟度。


快速剥石榴的方法


其实,只要找到方法,石榴吃起来还是很简单的。


剥皮


剥石榴时,可先从石榴顶部用刀划破皮,切出一个“盖”,然后再沿石榴棱分别切一刀,就可以掰成一瓣一瓣的石榴,吃起来就方便很多。



脱籽


如果您不习惯上述的剥石榴方法,这还有一个备选方法——


2014年,央视《是真的吗》节目曾介绍了一个利用锅铲剥石榴籽的方法,我们一起来看看。


第一步:划开石榴表皮。



第二步:将石榴掰成两半。



第三步:掰松石榴表皮。



第四步:将石榴倒扣并用锅铲“拍背”。



石榴籽就能轻松脱落啦!


石榴是一种季节性很明显的水果,除了8~10月,其他季节几乎看不到,所以喜欢吃石榴的朋友,一定要抓住时机哦。


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文章标题:“中华神果”大量上市,1个等于5味药!清洁血管抗衰老,常吃心梗、中风都跑远!错过再等一年发布于2023-10-27 00:32:29

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